Sí, puede, pero debería depender de sus necesidades nutricionales generales y de lo que tenía previamente durante el día.
También debe tenerse en cuenta la marca y el tipo de batido de proteínas, es el batido de proteínas diseñado como un batido de recuperación posterior al entrenamiento, o está diseñado como un reemplazo de comida.
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Sin duda puede reemplazar una comida con un batido de proteínas, pero no le recomiendo que lo haga durante un período prolongado de tiempo. Un batido de proteínas es un suplemento y no un alimento completo. Si bien contiene proteínas, no contiene la mezcla compleja de grasas, vitaminas y minerales que se encuentran en las comidas con alto contenido de nutrientes. No hay sustituto que iguale a los alimentos que se encuentran en el mercado local.
No lo recomendaría de forma regular. Los batidos de proteínas son un buen complemento para una dieta equilibrada. Los alimentos nutritivos tienen otras propiedades constitutivas que no se pueden obtener de una fuente de alimento complementario, por lo que es posible que obtenga algunos beneficios a corto plazo a expensas de su salud a largo plazo.
No, pero puedes tomar un batido de proteínas para la cena. La única razón para hacerlo es que te gusta el sabor del batido de proteínas.
Sin embargo, no deberías hacerlo todo el tiempo. Eso reduciría la variedad saludable que su dieta necesita.
La cena consistiría en todas las macros como carbohidratos, proteínas y grasas. No debería reemplazarlo con solo proteínas a menos que solo coma alimentos con proteínas para la cena.
Yo reemplacé mi cena con un batido una vez, pero fue un batido Mass gainer que consistía en todas las macros.
¡Absolutamente! Solo asegúrate de agregar algunos carbohidratos y grasas buenas también, así que es una comida nutricionalmente completa. Pero sí, el polvo de proteína es esencialmente solo comida.
Los batidos de proteínas son sustitutos de las comidas, pero no sustitutos de las comidas. Eso significa que puede hacerlo algunas veces (una o dos por semana) todo el tiempo que desee. Eso significa que puede hacerlo la mayor parte del tiempo durante un par de meses.
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