Lo que ocurre con los suplementos de minerales y vitaminas es que sus efectos solo son pronunciados si estás enfermo. El aceite de pescado te ayudará, pero a menos que sufras una deficiencia de grasas no saturadas, no verás muchos beneficios.
Aquí es donde verías los beneficios:
I) Estás deprimido (la investigación muestra que tiene un efecto sinérgico sobre los antidepresivos)
II) Eres un bebé recién nacido. Los Omega-3 pueden ayudar en el desarrollo visual y neurológico.
III) Eres asmático. Los omega 3 pueden reducir la inflamación.
IV) Usted sufre de TDAH. Existe alguna evidencia de investigación que demuestre que puede mitigar los síntomas.
¿Cómo se elabora el aceite de pescado / krill / calamari?
V) Tiene rigidez y dolor en sus articulaciones. Los Omega 3 promueven un efecto sinérgico sobre los medicamentos antiinflamatorios.
VI) Usted sufre de colesterol alto. Los omega 3 disminuirán el LDL (colesterol malo)
Suponiendo que no padece ninguno de estos o tiene una deficiencia de grasas insaturadas; usted realmente no sentirá / verá ningún beneficio. Eso no significa que los omega 3 no deberían estar en su dieta.
Dicho esto, solo necesita las píldoras si excluye los peces de su dieta.
Aquí hay algunas fuentes naturales de Omega 3 (ingrediente especial de píldoras de aceite de pescado)
- Anchoas
- Bluefish
- arenque
- Caballa
- Salmón (salvaje tiene más omega-3 que cultivado)
- Sardinas
- Esturión
- trucha de lago
- Atún
- Nueces
- Linaza y aceite de linaza
- Aceite de canola
- Aceite de soja
O podrías ser como yo y solo incluir mantequilla de maní en tu dieta 🙂
Alta concentración de grasas saludables e incluye ácidos grasos Omega 6, pero generalmente se enriquece para incluir Omega 3.
