En general, los médicos indios no recomiendan la proteína de suero. ¿Es seguro tomar proteína de suero cuando hace ejercicio regularmente?

El suero es importante. Tus ganancias después de un año de levantamiento disminuirán, necesitas suero para volver a volar alto. La dosis es para lo que necesitas ser bueno. Divídalo mezclando suero de leche en la mañana, bebida antes del entrenamiento (nuevamente con leche) y bebida después del entrenamiento (suero de leche en agua). La gente generalmente recomienda 1 gramo de suero por libra de peso corporal. Pero especialmente el cuerpo y los riñones no deberían ser sobrecargados. Así que encuentre una dosis que funcione para usted. Debería tomar 176 gramos por día, pero lo mantuve entre 120 y 100 g. Pero si está aumentando de masa muscular, necesita suero de leche o algún suplemento proteico constante. También debes esforzarte en el gimnasio para asegurarte de que los músculos se descomponen y utilizar el suero que consumes para reconstruir. Al mezclar con los productos lácteos en absorción lenta, al mezclarse con el agua se obtiene una absorción inmediata. Escuché que el aislado de suero de leche es mejor, ya que contiene una mayor cantidad de proteína y menos calorías. Sin embargo, debes investigar eso.

Finalmente, si tiene sobrepeso, digamos 200 lbs, pero debería pesar 150 lbs. Luego tome solo 150 granos de suero de leche por día, no el sobrepeso de 200 libras, durante el entrenamiento de fuerza.

Buena suerte.

Oye
Sí, las proteínas de suero de leche son muy comunes hoy en día, pero no deben tomarse en grandes cantidades debido a sus efectos secundarios. Deben ser quemados de su cuerpo con ejercicio. Entonces debes tomarlo en consecuencia. También pueden evitarse con las comidas de Daily Nutritional Diet-DND, que le proporcionará comidas saludables y sabrosas. Es un servicio de entrega económico que brinda una amplia variedad de comidas sabrosas, recién hechas y con contenido de calorías para todos los gustos Chandigarh, Panchkula, Mohali. Puedes optar por sus comidas post entrenamiento.
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Espero que esto ayude.

Es absolutamente seguro consumir suero de leche de marca. Lo único que debe cuidar es la dosis. Más de una dosis de proteína de suero de leche puede provocar náuseas, hinchazón, baja resistencia y fatiga.