¿Qué proteína es la mejor para ganar músculo?

En primer lugar, ¡existen varios tipos de proteínas con diferentes efectos!

• Proteína de suero de leche Esta es una clase de proteína que se disuelve instantáneamente en su cuerpo dando un efecto inmediato. Para obtener los mejores resultados, úsalo justo después de tu entrenamiento cuando tus músculos están ansiosos por un poco de combustible. El costo en realidad varía con lo mejor de ON, pero puedes probar otras marcas como muscle tech, ultimate nutrition. Confía en mí, lo valen.
• Proteína de caseína Esta clase de proteína proporciona un suministro lento y constante de energía a sus músculos. Se disuelven lentamente en su cuerpo y proporcionan proteínas durante más tiempo. ¡Esta propiedad de ellos los convierte en una excelente fuente de proteína antes de dormir ya que su cuerpo se recuperará durante su sueño!
• Soja / Guisante Esta clase de proteína proporciona buena parte de los dos mundos descritos anteriormente. Pero el thibg es de nuevo que no están cumpliendo ningún criterio particular. Puede ser por eso que no son tan famosos!

Recuerda también que si quieres que tu proteína tenga buenas ganancias, debes asegurarte de que estás entrenando lo suficiente y levantando pesas. La proteína funciona simplemente reparando músculos desgarrados y proporcionándole un músculo más fuerte. Entonces, si no estás rompiendo los viejos, no esperes que las proteínas hagan algún tipo de magia.

¡La mejor proteína para los músculos es la proteína de suero! Contiene todos los aminoácidos.! ¡Incluso aquellos también que nuestro cuerpo no puede producirlo solo! Hay 20 aminoácidos necesarios para el cuerpo humano. nuestro cuerpo puede producir algunos aminoácidos, estos son aminoácidos no esenciales. estos son aminoácidos esenciales

Aminoácidos esenciales-

1. Arginina

2.Histidina

3. Isoleucina

4. Leucina

5. Lisina

6. Metionina

7. Fenilalanina

8. Treonina

Aminoácidos no esenciales-

1. Alanina

2 ácido aspártico

3 Cisteína *

4. Cistina

5. Ácido glutámico

6. Glutamina *

7. Glicina

8. Proline

¡Así que la proteína de suero satisface la necesidad de 9 aminoácidos esenciales en nuestro cuerpo! Entonces es lo mejor para el cuerpo y los músculos del cuerpo

El aislado de proteína de suero de leche contiene los 9 aminoácidos esenciales necesarios para la construcción muscular. También usaría L-arginina y L-glutamina en una proporción de 2 a 1 junto con una generosa porción de aminoácidos de cadena ramificada junto con quelato de magnesio. Usa polvos para que puedas mezclarlos todos juntos. También son más baratos en forma de polvo. aquí es lo que parece. La mayoría de los polvos vienen con una cucharada de 5 gramos. Agregue 2 cucharadas de L-arginina + 1 cucharada de L-Glutamina + 1 cucharada de BCAA + 1 cucharada de quelato de magnesio. Agregue agua o jugo (su preferencia). Los aminoácidos deben hacerse con el estómago vacío para que nunca sean efectivos con alimentos. Hágalos cuando se levante por primera vez o al menos 1,5 horas después de su última comida. El suero se puede batir con frutas y / o vegetales en forma de batido. El suero se puede comer con las comidas o por separado. Utilizo un batido hecho de manzanas, zanahorias, arándanos, almendras, espinacas y suero de leche. Es una comida en sí misma. La clave es arreglarlo de la manera que te gusta. Hazlo sabroso .– Larry

Una buena proteína para ganar músculos será descompuesta por el sistema digestivo y, por lo tanto, producirá fenilalanina, valina, treonina, triptófano, metionina, leucina, isoleucina, lisina e histidina (sin ningún orden).

Estos son 9 aminoácidos esenciales requeridos para una función celular óptima. Cuando las células funcionan bien, puedes desarrollar bien los músculos.

Estos aminoácidos esenciales pueden derivarse de los huevos, la carne de animales (incluidos los peces), la leche y los productos lácteos (que contienen proteínas de la leche).

Supuestamente, las proteínas vegetales carecen de la capacidad de descomponerse para producir todos estos aminoácidos y, por lo tanto, no se consideran anabólicos.

La proteína es una macro molécula orgánica compleja que contiene carbono, hidrógeno, oxígeno y nitrógeno y es el material más abundante en nuestro cuerpo después del agua.

La proteína es esencial para construir nuevos tejidos y reparar el tejido dañado, la proteína es el principal componente para todas las células de nuestro cuerpo y está involucrada en prácticamente todos los procesos dentro de estas células.

Tenemos ESENCIAL y NO ESENCIAL

Hay 21 tipos diferentes de aminoácidos y el cuerpo humano solo puede sintetizar (producir) 12 de ellos.

Los otros 9 deben obtenerse de los alimentos que comemos. Los clasificamos en ESENCIAL (los 9 adquiridos de la dieta) y NO ESENCIAL (los 12 que nuestro cuerpo puede producir).

Eso nos lleva a la proteína COMPLETA e INCOMPLETA.

Una proteína completa es aquella que tiene todos los aminoácidos esenciales.

Las proteínas animales como la carne de res, pollo, cordero, pescado, huevos, queso, leche y yogur tienen un perfil completo de todos los aminoácidos.

Las proteínas vegetales como la que se encuentra en nueces, semillas, granos, legumbres, son incompletas porque pierden uno o más aminoácidos esenciales.

Una vez más, me gustaría que olvidaras un poco acerca de las clasificaciones y te centres en la CALIFICACIÓN.

Simplemente diciendo, una proteína de buena calidad (o cualquier alimento en general) es aquella que es digerible, biodisponible y contiene la menor cantidad posible de sustancias venenosas .

La cantidad total de consumo de proteína no es el mejor indicador para el mantenimiento de una buena salud. ¡Lo que queremos enfocar es la biodisponibilidad de la comida!

Es cuán eficientemente nuestro cuerpo puede usar, absorber y utilizar esta proteína.

Entonces, ¿cuáles son los alimentos más biodisponibles?

La respuesta es … Alimentos de origen animal (son completos y contienen todos los aminoácidos esenciales). Los alimentos como huevo, pollo, carne de res, pescado y leche son muy altos en el ranking y las fuentes de verduras son un poco más bajas.

Es por eso que he creado mi propio modo de clasificación. ¡Aquí vamos!

PROTEÍNA RICA Y POBRE

Proteína rica: carnes de órganos (hígado, corazón, riñón), carne de res, cordero, pavo, cerdo, pato, pollo, huevo (con yema), ostras, conejo, salmón, sardinas, atún, vieiras, langosta, salchicha (ORGÁNICA).

PD . Recomiendo ir por la mejor calidad de carne (orgánica, pescado salvaje, hierba alimentada).

Sin embargo, si no puede obtener la mejor calidad (carne / pescado convencional) opte por el corte sin grasa. Ve por la pechuga de pollo y por el corte magro de la carne.

Debes evitar la grasa de este tipo de animales porque es a donde van las ” cosas malas “. Pero no lo olvides: si el animal es Wild / Organic / Grass Fed … Come toda la pieza INCLUYENDO la grasa.

Pobre proteína: carne procesada, carne de almuerzo, perros calientes, tiburón, pez espada (tienen demasiado mercurio). ¡ EVITARLOS A TODO COSTO!

¿Qué proteína?

La respuesta es PROTEÍNA DE SUERO.

¿Cuál marca?

Hay varias marcas disponibles en el mercado. Conectado desconectado.

Antes de decidirse por una marca en particular, asegúrese de consultar los comentarios del producto en varios sitios web y también busque sugerencias y comentarios de su círculo de amigos y conocidos que estén en forma y usen suplementos de proteínas.

Aves de corral, pescado, cordero, huevos. Y Whey si eres vegetariano. Las fuentes animales son una fuente completa de proteínas y con fuentes basadas en plantas se te pedirá que hagas mucha experimentación. Paneer, leche, frijoles, etc. son buenos pero vienen con grandes cantidades de carbohidratos y grasas.

Según mis palabras , Bulk Mass Gainer es el mejor para la construcción muscular. Hay muchas marcas de suplementos de nutrición deportiva, pero Aminoz es el mejor. Aminoz Bulk es un complemento muy eficaz para la construcción muscular. No hay ningún efecto secundario de esto. Puede comprar este suplemento en línea desde su sitio web oficial a un precio muy razonable. También puede verificar que el suplemento que está comprando sea original o no, escriba el código genuino de ese producto en el sitio web junto con su correo electrónico. Para saber más, puede visitar su sitio web una vez.

No podemos decir que un alimento específico sea una buena fuente de proteína. Todos estan bien . Como proteína de suero de leche, claras de huevo, pechuga de pollo, queso, frijoles. Para ganar músculo, debes consumir un plan de dieta específico que tenga más calorías y suficiente cantidad de proteínas, grasas y carbohidratos.

Espero que te ayude

Pollo pollo Comer alimentos naturales Los huevos, el pollo, la carne leída, el pescado son las mejores opciones para una proteína de buena calidad. Si desea tomar un suplemento, entonces la creatina (reemplazo de la carne) y el suero.

La proteína es un nutriente vital, responsable de múltiples funciones en su cuerpo, que contiene tejidos, células y músculos, tan saludables como la producción de hormonas y anticuerpos. Todo el mundo necesita las mejores fuentes de proteína para el desarrollo muscular en su menú, aunque si haces deportes de resistencia o ejercicio con pesas, es posible que necesites mejorar tu ingesta de proteínas y factorizarlo en tu sistema de entrenamiento en momentos específicos para cosechar sus beneficios de aumento muscular. Si necesita más información sobre las fuentes de proteínas para la construcción muscular, visite aquí, puede conocer todo sobre la proteína para la construcción muscular: http://bestsourcesofprotein.com/ …

Qué proteína debes tomar no importa tanto como la cantidad y el momento.

El tiempo debe ser cada 3 horas. La cantidad debe ser el peso corporal en libras = gramos de proteína por día dividido por 6 (6 porciones de proteína por día, cada porción es 1/6 de su requerimiento diario).

A partir de ahí, no importa lo que come por proteínas. Podría ser pollo, pescado, carne, camarones, claras de huevo, suero, caseína, aislado o más. Solo tómalo cada 3 horas EN LA CANTIDAD CORRECTA y construirás muchos músculos.

Si estás preguntando qué suero me gusta más, sería BSN. Han hecho su sabor de suero como magia en mi opinión. Lo hacen agregando más carbohidratos y grasas que la mayoría de los wheys. Pero debido a que estás voluminoso, una diferencia de 50 calorías no importa.

Solo cuando estoy cortando cambio a un suero de leche con menos calorías para poder comer más alimentos sólidos y prevenir el hambre.

Su cuerpo necesita proteínas completas para construir músculos de manera eficiente. Las proteínas completas incluyen los 9 aminoácidos esenciales que solo se pueden derivar de fuentes de alimentos.

Las proteínas completas incluyen:

• Aves de corral
• Pescado
• Carne de vaca
• Cerdo
• Huevos
• Leche
• Suero
• Quinoa
• Alforfón
• Arroz y frijoles (completar cuando se combina)

No estoy certificado, pero lo mejor sería la comida de rutina y también la pureza casera al máximo grado posible. También aprender la técnica de respiración adecuada durante el ejercicio aumentará la cantidad de beneficios.

La respuesta más simple del mundo

OPTIMUM NUTRITION WHEY ISOLATE PROTEIN

CÓMO GANAR EL PESO DE FORMA CORRECTA

Comida:-

1. Huevos
2. Pollo brest
3. Productos lácteos (sin mantequilla)
4. Productos de soya
5. Avena
6. Brócoli
7. Almendras
8. Atún

Suplementos: –

1. Proteína de suero de leche
2. Proteína de caseína
3. Proteína de huevo
4. Proteína de guisante
5. Proteína de cáñamo
6. Protien de arroz integral
7. Proteína vegetal mixta

Estas son las fuentes en las que puede confiar para supliments whey protein son los mejores. Puedes confiar en los mundos óptimos de nutrición no. 1 marca.

Y para un músculo más grande tienes que levantar pesado. Cuanto más pesado levantes, más fuerte y más grande serás.

Así que mantén kalm y levanta el trabajo pesado duro y siempre mantente motivado✌️✌️✌️✌️

La leucina es el BCAA (aminoácido de cadena ramificada) más importante para el desarrollo muscular, pero para un crecimiento muscular saludable es esencial usar una amplia variedad de fuentes de proteínas.

Necesita obtener todos los aminoácidos esenciales porque nuestro cuerpo no puede sintetizar la mayoría de ellos por sí mismo.

Carne molida, omita el pan.

Por lo menos una libra adicional por día.

Tiene el efecto secundario beneficioso de ayudarlo a inclinarse a cocinar una buena hamburguesa en el asador del horno. 🙂

Mejor,

León

Gainer con Cartain es el mejor