¿Hay algún efecto secundario si consumo una gran cantidad de eggwhite como fuente de proteína? Quiero sustituir mi suero con eggwhites (para culturismo)

Solía ​​comer 25 claras de huevo al día y no experimenté ningún efecto secundario. Mientras no haya yema. Conozco personas que comieron mucha yema porque estaban en una dieta cetogénica y comenzaron a tener manchas. Debería estar bien siempre que se tengan en cuenta otras macro, es decir carbohidratos, grasas y fibra.

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No hay necesidad de ninguna forma de suplementos proteicos. Cualquiera que tenga una dieta razonable obtiene abundante proteína. Cualquier exceso de proteína simplemente se descompone y excreta en la orina. Agregar exceso de proteína simplemente dañará su salud y desperdiciará dinero; no aumentará su volumen.

El culturismo no crea nuevos músculos (hiperplasia), simplemente causa que se desarrollen más vasos sanguíneos dentro del músculo (hipertrofia). Tus músculos realmente no crecen, simplemente se llenan de líquido. El aumento de la fuerza se debe en realidad a las adaptaciones en el sistema nervioso que hacen que la coordinación muscular sea más efectiva.

No hay nada malo con ellos para agregar proteínas adicionales si es necesario. Solo tenga en cuenta que los huevos en general contienen altos niveles de aminoácidos que contienen azufre, y los blancos son mayores en este aspecto que las yemas. Entonces, si estás comiendo grandes cantidades, entonces puedes tener flatulencias muy malolientes, así que tenlo en cuenta y alégrate.

Aclamaciones.

No, no hay efecto secundario. Es mejor comer alimentos integrales, y yo uso suero de leche como un post entrenamiento porque se descompone rápidamente. Las claras de huevo son una buena fuente de proteínas, pero tienes una dieta balanceada y asegúrate de comer otras cosas además de pollo, carne, huevos enteros (en las yemas hay grasas saludables y son ricas en nutrientes).

Al final: tu cuerpo estará perfectamente bien tomando claras de huevo.

Primero, nunca coma claras de huevo crudas. ¡¡¡¡¡¡¡RAZONES!!!!!!!

Si está tratando de diversificarse, pruebe la proteína de arroz. ¡Cómprame algo si te gusta! jk.

No, los huevos son una de las mejores fuentes de proteínas disponibles, el polvo solo debe ser un suplemento utilizado entre comidas, no un sustituto de las comidas.