¿Qué debo hacer para prepararme para un ayuno de 4 días?

A menos que sea muy saludable, 4 días es demasiado tiempo sin supervisión médica. Antes incluso de comenzar el ayuno, le recomiendo que lea completamente sobre los beneficios de ayuno y cómo hacerlo. El café o MCT nuevamente requerirá la digestión y no verá los resultados esperados. Es ideal para ayunar con miel y jugo de limón. La miel no requiere digestión ya que es una solución salina oral. 250 gramos de miel le dan alrededor de 800 kcals de energía, lo cual es lo suficientemente bueno como para descansar en casa. Deberías tener miel, jugo de limón agregado a un vaso de agua y tenerlo cada dos horas y solo agua entre medio.
Sugeriría comenzar con un ayuno de dos días por ahora y tener frutas en el tercer día.
Hay casos en que la gente se desmayó debido a la presión arterial baja con ayuno prolongado. Entonces, o bien debe saber por completo sobre el ayuno o hacerlo bajo la supervisión de un médico.