¿Cuál debería ser la dieta para un gran cuerpo para un principiante?

Para un principiante, uno debe comenzar a incluir la proteína de suero de leche / Whey Isolate junto con BCAA. Y la dieta debe ser “dieta alta en proteínas y alta en fibra” junto con 4-5 L de…
¿Puedo tomar estos suplementos juntos?

Chlorella es soluble en agua. Los otros se toman mejor con una comida. Se ha comprobado que el beta sitosterol reduce el colesterol. La FDA lo permite en margarina y es seguro. La astaxantina es supuestamente buena para…
¿Cuándo es el mejor momento para consumir proteínas?

Bueno, no tan urgentemente como sugeriría el gráfico anterior. La ingesta de proteínas idealmente se espaciará más o menos uniformemente durante el día. Esta sería la vista equilibrada, sólida y razonable. Pero, en el mundo real, la forma…
¿Es de 1,000 a 1,500 calorías por día una cantidad segura para comer con el objetivo de perder peso si también hago ejercicio moderadamente (1-2 horas por día)?

Cuando alguien comienza a tratar de bajar de peso, no me gusta aconsejarle bajar de calorías. ¡Comprende, la pérdida de peso no es un juego! La palabra ” Dieta ” tiene la palabra ” Morir ” en ella…
Estoy tratando de ganar músculo (estoy flaco), pero al final de algunos días, estoy muy por debajo de mis objetivos de calorías / macro. ¿Está bien ir a comer una comida alta en calorías?

Yo diría que está bien comer una dieta alta en calorías para ganar más peso. Recuerdo haber crecido en la escuela secundaria y querer ganar músculo / peso. Solía ​​comer un poco para el desayuno, el almuerzo y…
¿Qué pasa si comes solo fruta por el resto de tu vida?

Como alguien que estudió nutrición científica en una universidad acreditada y bien considerada, yo predecía que se volvería cada vez más deficiente en una serie de nutrientes esenciales. Estos incluirían todos los aminoácidos esenciales, ácidos grasos esenciales y,…
¿Es aconsejable tomar proteína en polvo, hacer ejercicio y mantener una buena dieta sin tomar creatina para ganar músculo?

Para ganar músculo debes tener un exceso de calorías, lo que significa que debes consumir más calorías de las que quemas. No necesita tomar proteína en polvo y creatina para ganar músculo. La gente se enfoca demasiado en…
¿Cuáles son los pros y los contras de la proteína de suero de leche?

La proteína de suero es una “proteína completa” que está enriquecida con los 9 aminoácidos esenciales y tiene un bajo contenido de lactosa. Es rápido y fácil de digerir. Ventajas de tener proteína de suero de leche Los…
¿Qué alimentos son ricos en hierro y proteína?

Por lo general, los productos cárnicos son los alimentos más populares que son una buena fuente de proteínas y hierro. Si realiza una investigación profunda, las verduras también pueden ser una buena fuente de proteínas y hierro. Una…
¿El etiquetado de los alimentos también debería mostrar una puntuación de cuán completa es la mezcla de proteínas?

No, porque eso llevaría a algunas personas a tratar de obtener todos los aminoácidos necesarios de una sola fuente, cuando es mucho mejor variar su dieta tanto como sea posible. Si una fuente no está completa, solo agrega…