¿Cómo comes y haces ejercicio mientras ayunas en Ramadán?

El ayuno durante el día hace que el metabolismo disminuya. En el artículo del Centro de Nutrición Ismaili al que se hace referencia a continuación, la dietista Rashida Jinnah ofrece algunos consejos útiles para mantener una dieta saludable…
¿Cuáles son algunas pautas prácticas para el azúcar en mi dieta?

¿Qué tipo de azúcar? Los azúcares naturales son los mejores. Fruta por ejemplo. Para los azúcares naturales, es mejor tomar de 2 a 3 porciones por día. Preferiblemente por la mañana, así estará quemando estos azúcares durante todo…
¿Remojar frijoles antes de cocinarlos realmente los hace menos gaseosos? ¿Cómo? ¿Elimina nutrientes?

El gas se produce cuando los nutrientes que no pueden ser absorbidos en el tracto gastrointestinal superior alcanzan el tracto gastrointestinal inferior. Aquí, las bacterias residentes (microflora) comienzan a digerir estos nutrientes, liberando gases, incluyendo el metano maloliente…
¿Cuál es mejor para ti, yogur o kéfir?

He leído que el kéfir es mejor porque coloniza en el intestino, mientras que el yogur no. Compre kéfir orgánico de leche de cabra. Tenía la menor cantidad de azúcar. Si no le gusta el sabor, entonces kéfir…
¿De qué manera el agregar aceite de oliva o canola a los alimentos afecta el índice glucémico de los alimentos?

El índice glicémico es un término usado para medir la velocidad a la que los carbohidratos se descomponen en el sistema digestivo para formar glucosa (azúcar). La glucosa es la fuente de energía del cuerpo: alimenta los músculos,…
¿Puede el cuerpo almacenar colina?

El cuerpo no almacena la colina a mi leal saber y entender. Ninguna de las vitaminas beta se almacena. La absorción tisular es muy rápida para algunos tejidos y la colina libre se convierte en gran medida en…
¿Cuál debería ser una dieta balanceada adecuada para un adulto de 24 años?

Una dieta balanceada significa que su cuerpo está obteniendo la cantidad correcta de calorías, proteínas, vitaminas y minerales para mantener un peso saludable y apoyar las funciones normales de su cuerpo. Calorías Comer la cantidad correcta de calorías…
¿Cuánto tiempo lleva el Ginseng Coreano a trabajar?

“¿Cuánto tiempo lleva el Ginseng coreano a trabajar? para efectos energéticos notables. “ Depende de lo que está mal y de cuánto tiempo ha estado sucediendo. Cuanto más tiempo haya tenido una afección, más tiempo tomará notar un…
¿Los azúcares naturales contribuyen a la enfermedad cardíaca?

¡Buena pregunta! Sí, los azúcares naturales pueden contribuir a la enfermedad cardíaca. Aunque los productos de azúcar altamente procesados ​​(como HFCS = jarabe de maíz alto en fructosa) son vilipendiados por no ser saludables, la fructosa natural en…
¿Qué suplemento de proteína tiene todos los aminoácidos para acelerar la recuperación?

He leído bastantes estudios que comparan diferentes mezclas de proteínas para la recuperación post-entrenamiento. En general, parece que una combinación de proteínas rápidas y lentas (es decir, suero + caseína) funciona mejor. [1] Este estudio probó 40 g…