¿Cómo se descifra entre nutrición y pseudociencia?

Extremadamente fácil: evitar alimentos procesados. Esto incluye prácticamente todo lo que viene preempacado: dulces y dulces, papas fritas y todos los bocadillos salados relacionados, todas las bebidas embotelladas excepto agua, alimentos enlatados.
Coma una dieta altamente basada en plantas: frutas y verduras frescas, granos integrales, nueces, raíces y semillas. No necesita calcular qué frutas / verduras tienen qué vitaminas y otras cosas útiles. Solo asegúrate de comer mucha variedad con el tiempo y deberías estar completamente cubierto.
Si usted come carne, busque carne fresca de un carnicero local en lugar de carne sacrificada hace meses a miles de kilómetros de distancia, conservada con conservantes y hecha sabrosa con sabores artificiales y atractiva con colores artificiales.

Si hace promesas asombrosas o amenaza con fines horribles, es casi seguro que se trata de una pseudociencia.

Los humanos son omnívoros. A menos que las cosas se estén pudriendo o sean químicamente venenosas en el corto plazo, somos saludables comiéndolo con moderación.

Las píldoras que prometen valor nutricional son en su mayoría pseudociencia, así que ten cuidado. Las dietas que suenan raras son pseudociencia.

Solo coma un montón de diferentes tipos de alimentos, y no demasiados de ellos, y su cuerpo estará bien (suponiendo que hace ejercicio, tiene un aire razonablemente limpio y suficiente líquido no tóxico).

Si suena demasiado bueno para ser cierto o demasiado malo para ser verdad, probablemente lo sea.

Me gusta encontrar una combinación de investigación favorable, anécdotas favorables y un riesgo relativamente bajo de intentarlo.

Si algo tiene una gran aceptación por parte de las autoridades, pero no veo a gente como yo aplicándolo para lograr sus objetivos, no estoy interesado.

Si veo un flujo constante de anécdotas, reconoceré que probablemente haya algo de verdad en ellas, pero eso no significa que esté exento de riesgos, así que analizaré los riesgos asociados.

Si algo tiene una aceptación fanática por parte de un pequeño grupo de personas, puede suponer que estas personas posiblemente sean casos excepcionales o víctimas de manipulación. Pero si hay un bajo riesgo de intentarlo, ¿quién sabe? Quizás estarás en ese pequeño grupo al que esto se aplica.

Busque un sitio web .org en lugar de .com. Busque investigaciones universitarias para respaldar cualquier reclamo hecho. Lo más probable es que si alguien está haciendo dinero con la información, es probable que no sea cierto.

A veces es un conocimiento que desarrollas a tiempo, con el apoyo de un nutricionista, un médico e incluso personas que parecen una persona sana y “deportiva”, sin duda puedes obtener tu propia experiencia y conocimiento sobre lo que es bueno o malo para tu cuerpo y tu salud. Creo que la pseudociencia generalmente promueve “milagros”, logros fáciles sin esfuerzo …