¿Por qué tomarías un batido de proteínas antes de hacer ejercicio?
Creo que es necesario tener un poco de experiencia previa en los refrigerios previos y posteriores al entrenamiento.
Para tener energía durante el ejercicio, para que rindas a tu nivel óptimo y no te deslumbre, es importante tener un refrigerio previo al entrenamiento que te pueda dar energía. Un refrigerio perfecto antes del entrenamiento sería un poco alto en carbohidratos y alto en proteínas y grasas saludables.
Ejemplos: Una tostada con mantequilla de maní / Plátano / Manzana / 1/2 taza de yogur / 1/2 taza de avena, etc.
Observe cómo estos son altos en carbohidratos y no altos en proteínas? Te estimularían para un gran entrenamiento.
Durante el entrenamiento, trabajas en tu tren de fuerza o aumentas tu frecuencia cardíaca. Esto activa tus músculos.
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Los músculos activados están en la mejor fase para absorber proteínas para la reparación de tejidos y la construcción muscular.
Por lo tanto, un refrigerio después del entrenamiento debe ser rico en proteínas (como requesón o batido de proteínas o claras de huevo) y carbohidratos medios (frutas / verduras) para una absorción óptima de proteínas por parte de los músculos. Esta es la mejor manera de nutrir sus músculos y una gran oportunidad para la mejor reparación del cuerpo.
No soy médico ni practicante de medicina.
