¿Cuáles son algunas buenas estrategias para mantenerse motivado para hacer ejercicio todos los días?

Aquí está mi estrategia para mantenerme haciendo ejercicio consistentemente:

1. formar un hábito. Al principio es una gran motivación, pero ahora si no hago ejercicio, siento que no me lavé los dientes. Es una segunda naturaleza para mí ahora.

2. encuentre ejercicios que disfrute. Si nunca me presentaron a body weight plyo para cardio y nunca me presentaron al entrenamiento de resistencia de peso libre, nunca habría formado un hábito de ejercicio de todos modos.

3. concéntrese en cómo se siente físicamente y no en la necesidad de hacer ejercicio para perder peso. No hago ejercicio porque necesito quemar 300 calorías, pero para aumentar mi estado de ánimo con un cardio HIIT de 20 minutos, me vuelvo más fuerte con el entrenamiento de resistencia o relajo / trato mi cuerpo adolorido con yoga.

Espero que esto ayude y hay muchos ejercicios accidentales que puede hacer a diario, tales como:

1. tiempo de descanso de ejercicio de silla / escritorio de oficina. Pruebe estos 6 ejercicios para obtener un descanso mental de su trabajo o estudios:

2. tome caminatas o caminatas. Disfrute de la naturaleza realizando agradables caminatas o caminatas por un hermoso parque o un bonito lago. También aumenta tu estado de ánimo.

3. baile club o shoppings centro comercial también pueden ser un gran entrenamiento 🙂

Espero que esto ayude 🙂

Hay muchas cosas de qué hablar cuando el sujeto es ejercicio.

La importancia no se puede poner en palabras. Pero encontré una forma de implementar una filosofía que obtiene excelentes resultados sin tener que pasar toda tu semana dedicada al ejercicio.

Aquí vamos:

1- Actividad de movimiento lento. Eso significa caminar, hacer jardinería, caminar, jugar.

El entrenamiento de 2 resistencias se puede realizar levantando cosas pesadas en la naturaleza, en el gimnasio o en tu propio cuerpo.

3-HIIT. Entrenamiento de alto intervalo intensivo. ¡Ve tan duro como tú, descansa y hazlo de nuevo!

¡Este es el básico de Burn Fat Forever!

Reduce el costo de hacerlo Hágalo parte de su vida diaria encontrando formas de hacer las cosas que normalmente hace de una manera que lo ayude. Nuestra mente siempre busca excusas y otras alternativas que uno posiblemente podría hacer en lugar de levantarse temprano, correr en una cinta de correr, correr, hacer ejercicio.

Ejemplos: use las escaleras en lugar del elevador, monte una bicicleta para trabajar, juegue con sus hijos afuera, vaya de excursión, lave su ropa a mano

Sugeriría buscar un estímulo más allá de la motivación. En mi experiencia, la motivación siempre es tan fugaz. Entonces, ¿qué hacer?

Tomar acción. Esto puede parecer una esquiva, pero creo que el proceso para el éxito (en cualquier cosa) sigue como tal: ACCIÓN -> RESULTADOS-> MOTIVACIÓN.

Con eso, debes ser muy intencional con tu acción. Si eliges algo demasiado grande, es posible que nunca lo hagas.

Tome pequeños pasos y realice cambios incrementales. En este caso, puede significar comprometerse a solo 3 días de ejercicio. Y una vez que se convierte en habitual, puede aumentar a 5 y luego a 7 días. Esto obviamente varía dependiendo de tu estado actual.

Es curioso cómo muchas personas preferirían soñar con hacer algo ENORME en lugar de tomar alguna acción de un minuto. He sido culpable muchas veces.

Así que de nuevo, dicho brevemente: elija una ACCIÓN realista, siga, vea los resultados, esté motivado.

Para muchas personas, el deseo de mantenerse en forma y mantener el peso corporal dentro de ciertos límites. Muchos están más motivados cuando envejecen y las enfermedades se avecinan en el horizonte.