¿Cuál es la diferencia entre un músculo hecho con comida real y uno hecho con proteínas suplementarias?

Este parece ser un concepto muy difícil de comprender para muchos nuevos levantadores, así que voy a intentar deletrearlo de la manera más simple posible:

1 gramo de proteína de un pollo y 1 gramo de proteína de un aislado de proteína de suero de leche todavía es 1 gramo de proteína.

Ahora, ¿algunas proteínas se digieren mejor / más rápido / más eficientemente que otras? Sí.

Pero la proteína sigue siendo proteína y al final del día, a menos que seas un culturista / modelo de fitness competitivo, no debes preocuparte mucho por la diferencia, a menos que, como yo, tengas alergias a los alimentos y no puedas beber batidos de proteínas, y en su lugar depende de un plan alimenticio denso en alimentos.

El problema con la foto en la pregunta es que las imágenes de antes / después no muestran la diferencia entre los suplementos y la comida real. Muestran lo que sucede cuando un levantador hardcore en un plan de comidas real comienza a usar esteroides.

=============================================== =
Si le gustó esta respuesta, puede leer más en mi blog: http://www.nicolascole.com , o síganme en Instagram: http://www.instagram.com/nicolascole77 o Twitter @ NicolasCole77.

Si está interesado en mi entrenamiento personal y planes de nutrición, consulte mi serie de libros electrónicos “Skinny to Shredded” aquí: Librería

No hay diferencia. El músculo está formado por aminoácidos, derivados de proteínas dietéticas (ya sean suplementos o alimentos), y está construido según las instrucciones del propio cuerpo. Estas instrucciones son las que determinan la estructura y la naturaleza del músculo; el tipo de entrada de proteína dietética no lo gobierna.

Lo único que podría interpretarse como una diferencia es la disponibilidad. Si hay poca o ninguna proteína disponible cuando el cuerpo quiere desarrollar músculo, construirá menos músculo. Esto realmente se traduce en el nivel de aminoácidos; si no hay mucha leucina disponible, por ejemplo, habrá menos músculo construido.

Por lo tanto, los suplementos proteicos pueden tener la ventaja de que pueden proporcionar rápidamente proteína confiable durante periodos importantes, como inmediatamente después de un entrenamiento (como con el suero o por qué hidrolizan, proteínas de digestión relativamente rápida) o durante la noche (como con la caseína, una digestión lenta proteína). Esto puede ser más difícil de lograr con la comida. Pero no cambiarán la naturaleza del músculo.

No estoy muy seguro de lo que esa imagen intenta ilustrar, pero de todos modos esta pregunta aparentemente simple es en realidad bastante complicada como cualquier cosa relacionada con el cuerpo humano y la nutrición. No tengo experiencia científica en bioquímica o hipertrofia muscular, pero sin embargo compartiré mis pensamientos sobre este interesante tema.

Tomando en consideración solo el músculo construido por el cuerpo, no creo que realmente haya una diferencia significativa entre uno construido a partir de nutrientes (o moléculas para ser súper científicos) derivados de suplementos o alimentos (reales). Después de todo, lo que el cuerpo necesita para desarrollar músculo es un equilibrio positivo de proteínas musculares (aminoácidos) para apoyar la síntesis de proteínas. Siempre y cuando haya suficientes aminoácidos esenciales y energía en el cuerpo disponible combinados con ejercicio apropiado para desarrollar músculo (hipertrofia), tus músculos crecerán.

Sin embargo, teniendo en cuenta otras funciones y áreas de la fisiología humana como la salud celular y de los órganos, la función adecuada de los sistemas energéticos o la longevidad, los alimentos reales (especialmente las plantas) tienen varias ventajas: los micronutrientes y los organismos vivos son vitales para la vida. Desarrollar músculo con un enfoque excesivo en los suplementos a costa de alimentos ricos en nutrientes y de alta calidad (real) puede proporcionarle buena constitución física y músculos, pero probablemente erosione su cuerpo desde el interior a largo plazo.

En términos generales, creo que los suplementos han obtenido un predominio injustificado en las industrias de nutrición, culturismo y fitness infladas por el “nutricionismo” y más de mil millones de dólares gastados anualmente en publicidad solo en los EE. UU. Hay tantos atletas geniales que han establecido sus bases nutricionales en filosofías de alimentación reales simples y flexibles que a menudo incluyen alimentos integrales como verduras, frutas frescas, bayas, nueces, granos y carne. Ver, por ejemplo, esta compilación de las dietas de los mejores atletas por Ben Greenfield: http://www.bengreenfieldfitness.com/2012/10/what-is-the-diet-of-top-athletes . Solo dos de 25 mencionan suplementos. Incluso si esos atletas en el artículo no son culturistas, no creo que haya realmente una gran diferencia en los fundamentos. Para desarrollar músculo, simplemente come más y levanta peso pesado y, a menudo, simple.

¿Por qué querrías crear batidos musculares con proteínas si puedes hacerlo disfrutando y comiendo alimentos? Solo si estás súper ocupado y no tienes tiempo para comer, vería una razón para disfrutar de un batido de supermeal ocasional o algo similar, evitando las omisiones de comida.

¿Qué quieres decir con Real Food?
Para desarrollar músculo, definitivamente debes comer proteína.
Y eso a montones y mucha proteína. Pero sí, la fuente de su ingesta de proteínas puede variar. Por ejemplo Turquía es una de las mejores fuentes de proteína disponible naturalmente, luego hay pechuga de pollo, atún, salmón, etc.
Pero no hay coincidencia para un batido de proteína de suero post entrenamiento, si realmente quieres poner algo de masa muscular.
Whey es la proteína de eliminación más rápida y allí alimenta y potencia tus músculos para el siguiente entrenamiento.
Pero la lista recién comienza aquí. También necesita BCAA intratratamiento para la prevención y el crecimiento muscular. Que no se puede encontrar en grandes cantidades en las fuentes de alimentos que se ocupan de forma natural.
Así que coma “Real Food” para maximizar su ingesta de proteínas. Pero con ese entrenamiento con todo, todo el poder que tienes y comienza a tomar algunos suplementos reputados si realmente quieres construir un físico medio.

No habría diferencia. La dieta por sí sola sería suficiente si recibes todos los nutrientes, sin embargo, la gente tiene que llevar a cabo grandes negocios de suplementos, por lo tanto, han pensado que la proteína de suero es el ingrediente mágico necesario para desarrollar los músculos.

La mayoría de los luchadores indios provienen de entornos humildes y la mayoría de ellos son incluso vegetarianos, incluido el medallista olímpico Sushil Kumar, que tiene 2 veces buena musculatura.

1.

En primer lugar, permítanme aclarar que el cuerpo fabricado con proteínas no significa que esté completamente construido con solo suplementos. Están hechos con 80-90% de proteína por alimento y 10-20% por suplemento. Tenga en cuenta que no estoy hablando de esteroides aquí que es un tema diferente.

Entonces, ¿de qué está compuesta la proteína de suero? Sí, exactamente esto debería ser conocido por todos que el suero está hecho con leche. Se elabora extrayendo los carbohidratos y la grasa de la leche y el subproducto que queda es proteína aislada pura. Está libre de carbohidratos y grasas. Los carbohidratos y la grasa ralentizan el proceso de digestión de cualquier comida.

Si toma 80-90% de proteína diaria por comida y resto de suplementos. Hará magia.

Entonces, no hay diferencia entre el músculo hecho con comida real y el suplemento. Estos suplementos también están hechos de comida real, pero la diferencia es que se digieren tan rápido. Eso es lo que nuestro cuerpo quiere después del entrenamiento.

Gracias por A2A

En realidad hay una diferencia. La proteína vegetal es diferente de la proteína basada en animales. A la proteína vegetal le faltan algunos aminoácidos. Esto debe tenerse en cuenta si está comprando suplementos o proteína en polvo. Porque algunas de las marcas más baratas pasan de la versión vegetariana a ser las mismas que las más caras y más completas.

No hay mucha diferencia en realidad. Los suplementos de Protien se preparan en forma de polvo a partir de fuentes de protien naturales como el huevo, la soja, el suero de leche, etc., que son fácilmente obstruibles por nuestro cuerpo. Mientras que nuestro cuerpo toma un tiempo para obsorber a los protiens que se toman a través de alimentos naturales. Prefiero ir natutal es bueno si tienes tiempo para comer buena comida o de lo contrario puedes ir por suplementos. Y recuerda que los resultados pueden ser lentos pero no imposibles.

Sin embargo, la comida real es fácilmente absorbida y utilizada por el cuerpo en comparación con la procesada. La investigación siempre ha respaldado a los alimentos con los suplementos … En términos de calidad del músculo, absolutamente no hay diferencia. Ahora usted podría estar pensando en comprar supps, pero la comida incluso en menor cantidad en comparación con los polvos dará mejores resultados.

Por supuesto, las calorías se deben mantener, pero incluso la investigación ha dicho que los músculos se pueden construir en déficit, por lo que la alimentación es su prioridad.

En términos simples, el suplemento (no solo aminoácidos = proteína) será más confiable para desarrollar músculo.
La comida real depende de lo que sea. El suplemento tiene cantidades conocidas de nutrientes.
El tipo de ejercicio hará una gran diferencia en el tipo de músculo.
En términos complejos, no tengo idea.

No hay diferencia entre ellos si entiendes lo que quieres decir.

La proteína es una cosa necesaria para la construcción del cuerpo. Los suplementos son solo 10%, el 90% restante es su dieta y los suplementos solo funcionan cuando su dieta regular es buena. Si no comes limpio, los suplementos de proteínas nunca funcionarán.

En los suplementos proteicos, todos los aminoácidos esenciales están disponibles y nuestro cuerpo no se produce por sí mismo. Por lo tanto, los suplementos son solo una parte de su dieta, cumplen con los requisitos de proteínas y nada más.

Buena suerte

Antes que nada déjame aclarar tu duda de que no puedes cultivar tu cuerpo por medio de suplementos. El complemento funciona como un catalizador … El suplemento es solo un 10 por ciento, es una dieta saludable … incluso puedes desarrollar tus músculos solo su dieta saludable … también es necesario un suplemento durante el entrenamiento porque no podemos obtener algún tipo de elementos de aminoácidos de nuestros alimentos … así que tenemos que cumplirlo con suplementos …

No hay diferencia, excepto que termina gastando demasiado dinero en suplementos.