Hay muchos libros de conteo de calorías para comer afuera. Estos se centran en cadenas de restaurantes populares. Estos lugares tendrán tamaños de porción estándar, por lo que generalmente puede confiar en ellos.
También tomarán una porción promedio de algunos platos comunes, por ejemplo, lasaña. Siempre y cuando no comas demasiado a menudo, debería estar bien usar la guía, pero usa algo de sentido común.
Si alguien más está cocinando para ti regularmente, esto es mucho más difícil. Incluso si alguien está usando una receta, la gente los ajustará a sus propios gustos. La gente no siempre mide todos los ingredientes. Los alimentos altos en grasa como el queso generalmente se adivinan y pocas personas pueden adivinar con precisión la cantidad.
Si está siguiendo una dieta controlada en calorías para bajar de peso, sería mejor que prepare la comida usted mismo o le dé instrucciones estrictas a la persona que le prepara la comida.
Tal vez una mejor opción, es seguir una dieta que se trata de comer los alimentos correctos, y llenar tanto como sea posible de verduras y ensaladas y tomar porciones mucho más pequeñas del plato principal.
