No se preocupe por no tener un entrenador físico personal o nutricionista.
Hacer ejercicio y hacer dieta no es ciencia de cohetes. El único problema es que hay mucha información disponible y no sabría dónde buscar. Es fácil formarte a ti mismo si alguien te puede orientar en la dirección correcta. Trataré de hacer exactamente eso.
Lo único que te hará perder grasa es cuando comiences a consumir menos calorías. es decir, estar en una dieta de déficit de calorías .
El ejercicio solo ayuda a aumentar su gasto de calorías. Entonces el ejercicio no es el paso más importante. Cualquier clase de ejercicio ligero que puedas hacer funcionará perfectamente para ti. Recuerde, no se esfuerce demasiado y hágase daño a sí mismo. Haga baja intensidad pero alto volumen.
En cuanto a la dieta, debes cortar toda la comida procesada de tu dieta. Ese sería un primer paso. Sería abrumador comenzar a contar calorías, supongo que su dieta actual no será saludable.
Sugeriría que sigas una dieta vegana de comida entera sin azúcar, sal o aceite añadidos. Puedes comer normalmente por algunas semanas. Si no ve ninguna pérdida de peso, entonces tendrá que comenzar a contar calorías. Puede buscar en Youtube recetas veganas saludables. Cocina tu propia comida
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Hay toxinas en el diario que acelerarán la ganancia de grasa, es por eso que estoy aconsejando una dieta vegana limpia.
También asegúrese de buscar ayuno intermitente. Es una excelente manera de restringir las calorías al tener una sola comida grande durante el día y luego ayunar. El café sin azúcar y el diario se puede utilizar como un depresor del hambre y estimulante para el entrenamiento.
