Depende de cómo los está usando. En términos generales, utilizándolos según las instrucciones y con la aprobación de su médico, sí están seguros; sin embargo, esto no se aplica a todos. Por ejemplo, trabajo en una clínica de diálisis, y no puedo decirle la cantidad de pacientes que toman multivitamínicos de venta libre cuando no es seguro si padece una enfermedad renal. Existen multivitaminas especiales para enfermedades renales específicas para pacientes de diálisis. Entonces, si tiene una enfermedad crónica, definitivamente consulte con su médico antes de tomar suplementos.
Además, algunos suplementos interactúan con medicamentos. Por lo tanto, si los toma al mismo tiempo que ciertos medicamentos, infórmele a su médico y / o farmacéutico.
También hay una serie de problemas con la calidad y pureza de los suplementos, así que asegúrese de obtener una marca de confianza. Una compañía llamada Consumer Lab (http://consumerlab.com) prueba de forma independiente los suplementos y ha encontrado varios de ellos que contienen algo completamente diferente de lo que dicen, o contienen poco o demasiado.
Además, algunas vitaminas y minerales se acumulan en su cuerpo y pueden volverse tóxicos si se toman en dosis o cantidades excesivas, así que definitivamente no tome múltiples suplementos con las mismas vitaminas / minerales en ellos, o muchos tipos diferentes de suplementos sin saber cómo podría componer / interactuar / etc.
En cuanto a los suplementos de proteínas, eso es bastante seguro para la mayoría de las personas, aunque innecesario si se sigue una dieta típica. Lo más importante es solo comer una dieta sana y variada. Sin embargo, algunas afecciones médicas requieren proteínas adicionales (como enfermedad renal en etapa terminal en diálisis, por ejemplo, o cáncer), pero es probable que su médico / dietista le informe si la necesitaba. Algunas afecciones médicas también justifican una menor ingesta de proteínas, como la enfermedad renal crónica (no en diálisis), por lo que siempre es bueno volver a verificarla.
En cuanto a las recomendaciones, si usted es una persona muy saludable y sin muchas afecciones médicas, le recomendaría una multivitamina básica de una compañía acreditada, como Nature Made, por ejemplo. Esto no es una necesidad y no creo que tengas que tomar un multivitamínico, especialmente si tienes un buen apetito y una dieta saludable. Esto también se proporciona siempre que no tenga condiciones que aumenten su necesidad de ciertas vitaminas o minerales o disminuya su necesidad de otras vitaminas / minerales. En lo que respecta a los suplementos de proteínas, si sientes que lo necesitas (lo cual es muy probable que no, a menos que estés entrenando e intentando desarrollar músculo o tengas otra condición de salud que aumente tus necesidades de proteínas), debes elegir un marca que tiene muy pocos aditivos, como una proteína de suero básica que puede encontrar en GNC.
¿Es seguro consumir tabletas multivitamínicas al día y qué aspecto debería tener al comprarlas?
¿Qué es una buena tableta multivitamínica para b12?
¿Por qué las vitaminas vienen en forma de gomino en estos días?
¡¡Espero que ayude!! Perdón por la novela, pero hay muchas advertencias cuando se trata de suplementos que quería que conocieras antes de empezar.
