“El estreñimiento es el ladrón del tiempo. La diarrea no espera a nadie “.
Sufres probablemente del primer problema, a menos que tengas el orinal en tiempos extraños en el día, que es el resultado de malos hábitos en el orinal.
Entonces, lo que debes hacer es comer tus comidas adecuadamente. Tres veces al día con dos tiempos de refrigerio adicionales, en el momento adecuado, a la misma hora todos los días y en buena cantidad. Y también, comer alimentos nutritivos como vegetales y frutas y nueces y semillas.
Y reduzca la comida chatarra y los productos de harina refinada.
Agregue fibra a su dieta: arroz integral en lugar de verduras blancas, salvado en el trigo.
Puede tomar un vaso de agua tibia con media cucharadita de cúrcuma a primera hora de la mañana.
Entonces también beberá mucha agua durante el día.
Además, ejercerás todos los días.
Entonces harás una rutina de esto y te mantendrás en los mismos tiempos todos los días . Todos los días esta bien! Haces una rutina, un hábito. Así es como funciona tu cuerpo.
Y, no dejas de ir al baño cuando quieres ir al baño. Nunca.
Y tú irás al baño. Además, deje de llevar su teléfono al baño con usted. Ew! Es por eso que no me gusta sostener los teléfonos de otras personas. Nunca sabes dónde han estado. ¡Tus orinales contigo!
Además, no deberías estar sentado en la olla por más de 3 minutos y forzarte a ir al baño. Es malo para la salud
