Como compañero de pie de página, puedo apreciar la seriedad de tu pregunta.
Un “arco bajo” o pie plano significa que no hay una curva significativa a lo largo del interior del pie, lo que hace que nuestros pies sobresalgan cada vez que el pie impacta con el suelo. Dado que el arco es la “fuente” natural del pie que se supone que absorbe el choque generado cuando el pie toca el suelo, su ausencia hace que los tobillos se doblen hacia adentro y que las rodillas se sobrecompendan al retorcerse.
Habrás notado que eres más propenso a los “tobillos torcidos” cuando estás caminando (solía preguntarme cómo mi modo de andar gracioso, percibido personalmente, permitiría una aparente torpeza).
Esto se convierte en un problema exagerado para correr, ya que el impacto en el pie es aproximadamente tres veces mayor que cuando camina. Para correr, lo que realmente necesitamos los “pies planos” son los zapatos que promueven la estabilidad, aumentan el soporte y se centran en el control del movimiento. Deberías buscar zapatos que resalten “soporte adicional” o “estabilidad”. Si tienes los pies planos (Hola, ese soy yo), debes mejorar los zapatos que anuncian “control de movimiento”.
Si tienes algún tipo de arco, puedes probar el Nike Zoom Structure Triax + 14, el Brooks Adrenaline GTS 9, el New Balance 1226 o el Asics Kayano 17. El más popular del grupo es el Mizuno Wave Inspire 7, un calzado increíble. .
Para aquellos de nosotros cuya huella parece un panqueque de riñón graso sin ninguna curva (cuando escuché en el mundo de los medios que es importante tener la huella más ancha, equivocadamente pensé que de repente era el hombre-TÁSTICO más popular en ¡el planeta!), puedes probar el Brooks Beast 10, Saucony Progrid Stabil CS o Asics Evolution 6.
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Cualquiera que sea el zapato que elijas, también deberías considerar hacer un “entrenamiento fabuloso del pie” (por cierto, agregué la palabra “fabuloso, porque si algo no es fabuloso, ¿por qué lo hago? ¿Tengo razón? ¿Hola?).
Lo primero en la fabulosa agenda es correr descalzo sobre un terreno blando, como la arena (las largas caminatas en la playa son agradables, pero las carreras breves en la playa van hasta el puesto de Smoothie de frutas? ¡Espectacular!). Esto ayudaría a fortalecer los músculos de su pie y a fortalecerlos. Otra cosa que puedes hacer es el “mono”. Si es posible, trata de recoger las pelotas de ping-pong con los dedos de los pies. Tira de los músculos y en realidad puede ayudar a construir un arco en el pie (¡o eso dicen esos pícaros podólogos!)
Finalmente, lo más importante con los pies planos y la elección de la zapatilla para correr correcta: ¡ saca lo sexy! (Vale, no es lo más importante, pero trato de terminar mis respuestas con esto … después de todo, si no sacas lo sexy, ¿cuál es el punto?)
