Estoy a dieta con 45% de carbohidratos, 35% de grasa y 20% de proteína por día. ¿Es posible la cetosis con un 45% de carbohidratos por día? ¿La ingesta repentina de dulce obstaculizará mi dieta?

Hola … No es posible llegar a Cetosis sobre la base de la dieta antes mencionada … porque … Necesitas mantener los carbohidratos a menos de 30 gramos por día … Sí … algunas personas pueden tener la suerte de alcanzar el objetivo extendiendo la ingesta de carbohidratos hasta 40-45 gramos / día … pero también el énfasis total cuando se usa la cetosis es cambiar la fuente de energía de los carbohidratos a las grasas … por lo que necesitas grasas y proteínas tanto como 1,5 veces tu cuerpo peso (sugerido si eres un principiante en intensidad w / o) y carbohidratos de baja absorción GI y de absorción lenta como verduras (navega por la web para ver las verduras sugeridas en Ketosis) … y si crees que has restringido los carbohidratos a menos de 30 g / pero has tenido 1 rebanada de pan o una rebanada de manzana … entonces necesitas saber que estos son carbohidratos de absorción rápida … lo que aumenta tu insulina y todo tu intento de entrar en Ketosis se pierde. Finalmente … mantén los carbohidratos a menos de 30 g / día … y absorbe demasiado lento … y estarás en cetosis … y te advierto que no es un trabajo rápido de conseguir en Ketosis … sé paciente y no te des por vencido, incluso si has alcanzado tu meta voluntaria de pérdida de grasa … Espero que esto responda a tu pregunta … gracias