Inmediatamente después del ejercicio. En este caso, desea reducir la grasa corporal y al menos preservar la masa muscular. Para preservar la masa muscular necesita proteínas. Básicamente, las mismas reglas que para el entrenamiento de fuerza, pero en este caso con déficit calórico.
¿Cuándo es el mejor momento para tener proteínas después de un entrenamiento para reducir la grasa corporal?
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Lo que Wayne escribió es correcto, pero la ingesta de proteínas después del entrenamiento no es algo malo si mantienes tu déficit calórico. Tu objetivo es perder tejido graso, no peso muscular, así que apuntaré durante 30 minutos, 1 hora después del trabajo, un conjunto de 30 gramos de WPI o WPC.
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Hubert Świątkowski Entrenador de fuerza y acondicionamiento
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Mire este video para comprender los usos y el momento para consumir proteínas.
