Eres un poco ligero (IMC 19,4), pero el peso, como músculo, lo elevará. A menos que desee competir y hacerse obscenamente musculoso (como solía ser Arnie Schwarzenegger), sugiero un objetivo de un IMC de 22 o 22.5.
Entonces depende de lo que quiere decir con “suplementos”. Tomar un suplemento de minerales / hierbas sería una buena idea, pero, por favor, renuncie a cualquier hormona para aumentar los músculos, las que Arnie tomó cuando era joven y estúpido. Estos trabajos -aunque a menudo matan a hombres jóvenes- y definitivamente parecen acortar la vida de aquellos que los toman.
Quédese con proteína extra añadida en forma de polvos de suero orgánicos y polvos de proteínas de guisantes orgánicos. Obtenga buenos consejos de un doctor en medicina deportiva NO el dueño del gimnasio. Sí, será caro, pero es una medicina muy especializada y saben lo que están haciendo: el dueño del gimnasio probablemente no esté calificado médicamente.
Después de haber hecho sentadillas y subidas de piernas durante mi servicio, puedo decir que no te dan abdominales rasgados, se necesitan ejercicios completamente diferentes. Yo, por supuesto, no pude discutir con el suboficial de PTI. Por otro lado, las flexiones funcionan. ¡Todos esos fueron castigos por infracciones menores!
Obtén el mejor consejo, no sé dónde vives, pero pregunta en el club de fútbol local, por ejemplo, o en la franquicia de rugby.
Sin embargo, es tu cuerpo, tu vida.
