¿Cuáles son algunos buenos remedios caseros para tratar el dolor muscular del brazo después de un entrenamiento?

La respuesta puede variar ampliamente según cuál sea el dolor. Es el dolor inmediatamente después del entrenamiento? ¿El dolor no comienza hasta el día siguiente? ¿Qué tan severo es el dolor? ¿Es un dolor o un dolor punzante? ¿Dónde en tu brazo está el dolor?

Cualquier dolor agudo y punzante debería indicar una parada inmediata para ejercitar esos músculos. Es tu cuerpo el que te dice que algo anda mal. Por lo menos, es posible que haya apretado un músculo y podría ser una tendinitis. Debe consultar a un médico si ese es el caso.

Si el dolor es un dolor inmediatamente después del ejercicio, el mejor remedio es tomar hielo y descansar. Has trabajado duro y los músculos te lo están haciendo saber. Asegúrese de comer una comida rica en proteínas poco después de su entrenamiento. Esto ayudará a su cuerpo a transformar ese dolor en los beneficios que está buscando. También puede tomar ibuprofeno si el dolor lo está impidiendo dormir, etc., pero no recurriría a esto regularmente debido a los efectos negativos de los medicamentos.

Si su dolor aparece 12 a 24 horas después de su entrenamiento, está experimentando DOMS (dolor muscular de aparición retardada). Desafortunadamente, hay mucha confusión acerca de esta condición y no hay un conocimiento científico real de por qué ocurre. No hay forma conocida de deshacerse de él. Debe asegurarse de hacer ejercicios ligeros del área afectada para que la sangre fluya y acelere el proceso de curación del músculo. Después de un largo descanso del ejercicio tuve episodios bastante importantes de DOMS cada día de pierna. La respuesta aproximada es que la única manera de deshacerse de DOMS es chuparlo, lidiar con él, y finalmente deja de ocurrir (al menos para mí, tomó alrededor de 10 entrenamientos).

Para reiterar, si está preocupado por el dolor, consulte a un profesional médico.

Hielo. la mayoría de los otros remedios caseros son BS.