Se cree que el ejercicio moderado ayuda a reforzar el sistema inmune humano, mientras que el ejercicio muy intenso puede debilitarlo temporalmente. Sin embargo, la mayoría de nosotros los mortales no corremos el riesgo de agotarnos tan gravemente con el ejercicio. Triatletas serios, sí quizás …
Aquí hay un poco sobre los beneficios inmunes del ejercicio:
- La actividad física puede ayudar a eliminar bacterias de los pulmones y las vías respiratorias. Esto puede reducir su probabilidad de contraer un resfriado, gripe u otra enfermedad.
- El ejercicio causa cambios en los anticuerpos y los glóbulos blancos (WBC). Los WBC son las células del sistema inmunológico del cuerpo que combaten las enfermedades. Estos anticuerpos o glóbulos blancos circulan más rápidamente, por lo que podrían detectar enfermedades antes de lo que podrían haberlo hecho antes. Sin embargo, nadie sabe si estos cambios ayudan a prevenir infecciones.
- El breve aumento de la temperatura corporal durante e inmediatamente después del ejercicio puede evitar el crecimiento de bacterias. Este aumento de temperatura puede ayudar al cuerpo a combatir mejor las infecciones. (Esto es similar a lo que sucede cuando tiene fiebre).
- El ejercicio ralentiza la liberación de hormonas del estrés. Un poco de estrés aumenta las posibilidades de enfermedad. Las hormonas de estrés más bajas pueden proteger contra la enfermedad.
De: Ejercicio e inmunidad: MedlinePlus enciclopedia médica
Y un poco sobre el lado negativo:
” Una cantidad saludable de ejercicio proporciona un” impulso “general al sistema inmunitario (en la medida en que realmente puede” impulsar “algo tan complejo como la inmunidad). ¿Pero sabías que exagerar realmente reduce la función inmune? Los atletas de resistencia (como corredores de maratón, nadadores a distancia y triatletas) tienen una inmunidad especialmente deprimida, especialmente cuando se trata de infecciones del tracto respiratorio superior (como resfriados). Y cuando estos atletas de élite se resfrían, sus síntomas tienden a durar más y son más graves “. ¿Cuánto ejercicio es demasiado? Pregúntele a su sistema inmunológico | Paleo Leap y http://triathlete-europe.competitor.com/2010/08/20/exercise-affects-immune-system
Aquí hay un enfoque más académico: “RESULTADOS: La literatura disponible muestra que durante la práctica del ejercicio, varias subpoblaciones de leucocitos se alteran de acuerdo con la intensidad y la duración de la actividad realizada. El ejercicio de intensidad moderada estimula una respuesta proinflamatoria, mientras que los de alta intensidad tienden a promover respuestas antiinflamatorias que podrían disminuir el daño al músculo esquelético. Dichas alteraciones se observan en células que presentan antígenos (como macrófagos y células dendríticas), neutrófilos, células asesinas naturales (NK) y en moléculas de superficie como receptores Toll-like (TLR) y complejo de histocompatibilidad principal clase II, así como la totalidad repertorio de citocinas .
CONCLUSIÓN: El estado actual del conocimiento sugiere que las alteraciones en el sistema inmune dependen de parámetros inherentes al ejercicio y que para que ocurran todas estas alteraciones, se activan algunas cascadas de señalización celular, dando lugar a un complejo proceso de fosforilación / desfosforilación que culmina en la activación de factores de transcripción, traducción de ARNm, síntesis de proteínas y proliferación celular. respuesta, adaptación y señalización celular
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Espero que esto ayude, Ante!
