¿Cuáles son los beneficios y riesgos para la salud de una dieta de sopa de repollo?

Los pros y los contras de la dieta de la sopa de repollo

La dieta de la sopa de repollo ha sido durante mucho tiempo una de las mejores soluciones para lograr una pérdida de peso rápida. Aunque se ha cambiado y adaptado a través de las culturas en todo el mundo, la premisa básica sigue siendo la misma. La dieta de la sopa de repollo es un plan de comidas bajas en calorías, donde se requiere que las personas que están a dieta coman o beban sopa de repollo de 2 a 3 veces por día. Esta dieta generalmente produce excelentes resultados de pérdida de peso. Sin embargo, con sus beneficios también viene una serie de desventajas.

¿Cómo funciona la dieta de la sopa de repollo?

El mecanismo de conducción detrás de la pérdida de peso en esta dieta es bajo en calorías. El repollo, en particular, tiene un contenido calórico extremadamente bajo. De hecho, una taza de repollo puede contener tan solo 33 calorías cuando se cocina. Al sustituir sus comidas con sopa de col, puede reducir drásticamente su consumo y, en consecuencia, perder peso. Esta dieta es un plan de comidas de 7 días y no está destinado para un uso prolongado.

¿Qué se puede comer en una dieta de sopa de repollo?

El plan de comidas no está restringido solo a la sopa de repollo. Las personas que hacen dieta pueden usar otras verduras y caldo como ingredientes para la sopa. También puede comer mucha fruta, excepto plátanos. Las carnes están permitidas siempre que la cantidad no exceda las 20 onzas, y usted puede disfrutar de una variedad de bebidas sin azúcar como té, jugo de arándano, café negro y agua.

¿Qué no puedes comer en una dieta de sopa de repollo?

Las papas y los plátanos están estrictamente prohibidos. Lo mismo es cierto para el alcohol y las bebidas carbonatadas. Incluso las versiones dietéticas de gaseosas no están permitidas. El pan también está fuera del menú, así como los guisantes, los frijoles secos y el maíz dulce.

Pros de la dieta de la sopa de repollo

• El beneficio más obvio de esta dieta es la pérdida de peso rápida. Muchas personas que hacen dieta reportaron perder 10 libras en una semana en promedio. Esto puede servir como un gran motivador antes de comenzar un programa de acondicionamiento físico, o si necesita perder algunas libras para una ocasión.
• Otra ventaja de la dieta de la sopa de repollo es la accesibilidad. Lo único que tienes que comprar es un montón de repollo, verduras y un poco de carne si lo prefieres. La sopa es fácil de hacer y se puede sazonar con especias y hierbas para darle sabor.

Contras de la dieta de la sopa de repollo

• Esta dieta no contiene suficientes nutrientes. Es muy común que las personas que hacen dieta experimenten constante hambre, fatiga, debilidad, náuseas, vómitos, mareos y dolores de cabeza. Estos síntomas pueden ser demasiado difíciles de tolerar durante 7 días.
• También puede afectar su desempeño y efectividad en el trabajo y con las tareas diarias. Desafortunadamente, no es raro que las personas recuperen la pérdida de peso después de que la dieta haya terminado. Sin embargo, es posible mantener la pérdida si comienza un programa vigoroso de ejercicios inmediatamente después.
• Otro serio inconveniente del plan de comidas es que puede causar complicaciones para quienes padecen ciertas enfermedades y afecciones. Aquellos que sufren de diabetes, presión arterial alta, problemas renales y más pueden experimentar un deterioro en la salud.
• La dieta de la sopa de repollo es efectiva para perder peso, pero definitivamente no es para los pusilánimes. Si planea comenzar este plan de comidas, primero debe considerar todos los posibles síntomas. Eficaz y asequible, es una de las formas más rápidas y baratas de arrojar libras. Sin embargo, también puede ser físicamente desafiante y peligroso para su salud.

¡¡¡Ten buena salud … !!!

Gracias a: panlasangpinoy.com