10 alimentos bajos en calorías que pueden acelerar la pérdida de peso
La obesidad ha sido considerada por mucho tiempo como una de las plagas más grandes del mundo, lo que lleva a una amenaza creciente de problemas de salud como diabetes, problemas de presión y colesterol alto. Sabemos que América del Norte es el hogar de la mayor población de personas obesas del planeta, pero la India no se queda atrás. La epidemia de obesidad, como se la ha llamado, se aferra a los faldones y avanza cada vez más. Incluso se dijo que el primer ministro, Narendra Modi, estaba considerando un llamado “impuesto sobre la grasa” en los alimentos envasados y bebidas que tienen un alto contenido de sodio y grasas saturadas.
1. Ensalada
Entonces, por supuesto, empiezo con ensalada, que es el artículo más bajo en calorías. En ensalada, no solo me refiero a las hojas de ensalada (aburridas como son), sino también al apio, la rúcula y el bok choy. Bok choy es uno de mis vegetales de hoja verde preferidos: rico en vitamina C y antioxidantes, no tiene la acidez terrosa de las espinacas, e incluso solo un plato de bok choy cocido al vapor es delicioso por sí mismo. También agrego tomates y pepino a esta lista. Los pepinos especialmente tienen un contenido de agua bastante alto y, por lo tanto, un conteo de calorías bastante bajo.
Sin embargo, cuando se trata de ensaladas, es importante recordar que, si bien la base en sí misma es saludable, agregar demasiada sal y azúcar (la mayoría de los restaurantes son culpables de ello) y vestirse, aumenta considerablemente la cantidad de calorías.
2. Manzanas
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Sabías que esto venía, ¿no? Las manzanas son una de las pocas frutas que contienen pectina, una sustancia que te mantiene lleno por más tiempo. Las manzanas tardan en comer y terminan engañando a su cerebro haciéndole creer que su estómago está lleno. Si no te gustan las manzanas por sí solas, puedes tirarlas fácilmente en una ensalada o en tu plato de muesli, yogur o avena. Incluso puedes ponerlos en un sándwich de pavo o pollo para darle un toque de dulzura y equilibrar la proteína. 200 horas de formación de docentes de yoga de estilo multi India – Rishikesh Nath Yogshala
3. Fresas
Es ridículo cómo son las fresas bajas en calorías, mientras que todavía se empaca en un montón de sabor, y un montón de antioxidantes y vitamina C además. ¡Una taza entera de fresas te reducirá apenas 50 calorías! Rocía un poco de dahi batido sobre ellos, córtalos en tu cereal o ensalada, licúalos en un batido o conviértelos en una dulce salsa de fresa.
4. avena
Avena (como esa nueva comida maravillosa que no puede hacer nada mal, las semillas de chia absorben mucha agua y están cargadas de fibra, las cuales la convierten en un excelente alimento para evitar esos dolores de hambre, mientras usan muy pocas calorías para hacer Entonces, la manera perfecta de comenzar el día.
5. Huevos
Específicamente, las claras de huevo. 100 gramos contienen solo 52 calorías y esas calorías están repletas de proteínas. Mi sugerencia, sin embargo, sería aferrarme al amarillo del huevo: ¡contiene la mitad de la proteína del huevo! Cómelo hervido, medio hervido, incluso revuelto (pero sin mantequilla) ¡y eso es solo 80 calorías! En el momento en que agrega aceite o mantequilla, el conteo de calorías aumenta dramáticamente.
6. Palomitas de maíz
Con esto, ciertamente no me refiero a las palomitas de maíz disponibles en las salas de cine o las palomitas de microondas, las enormes tarrinas que vienen goteando con mantequilla o esa rara creación de queso en polvo. Quiero decir, una taza de palomitas de maíz buenas, hechas en casa, hechas sin aceite y mantequilla; eso solo te traerá aproximadamente 30 calorías por taza. Sazone con una pizca de sal y chile en polvo y estará ordenado.
7. Patata
Gracias a las patatas fritas y papas fritas, la papa ha sido vilipendiada durante mucho tiempo como un tubérculo alimentador de grasas. Aunque las papas son de hecho más altas en carbohidratos que muchas otras verduras de raíz, también evitan el hambre durante más tiempo y están llenas de vitaminas. Cueza al vapor o tueste en el horno con la piel y disfrute de un refrigerio delicioso y energético.
8. Pollo
Específicamente el pecho. Sé que esta no es la carne más emocionante, pero es una de las menos calóricas. ¡100 gramos de pechuga de pollo consumen aproximadamente 100 calorías solamente! Además, se dice que el cuerpo necesita más energía para digerir el pollo, quemando incluso más calorías.
9. Rajma
No hay nada más reconfortante que un plato de Rajma-Chawal. Elimina el chawal y obtienes un plato de bondad saludable, repleta de proteínas, fibrosa y baja en calorías. Los frijoles le costarán poco más de 100 calorías por media taza, y dado que son un carbohidrato complejo, darán como resultado niveles sostenidos de energía.
10. Setas
Los champiñones son una de las cosas más moreish que he comido. Su sabor terroso, umami y su masticabilidad densa también los convierten en un gran sustituto de la carne. A la parrilla o asados, suman solo 25 calorías por 100 gramos, porque la mayor parte de su peso es agua. 200 horas de formación de docentes de yoga de estilo multi India – Rishikesh Nath Yogshala
