Cuando se trata de la pérdida de peso, ¿cuál es la diferencia entre comer un cereal de grano de 100 calorías con 1 g de azúcar y uno similar con 9 g de azúcar?

Según las Wheaties de cereales, 100 calorías contienen 24 g de carbohidratos. Entonces está preguntando la diferencia de agregar 1 o 9 gramos adicionales de carbohidratos en forma de azúcar. De cualquier manera, estás provocando una respuesta a la insulina, lo que hace que sea más difícil perder peso.

Si insistes en comer cereal, quizás quieras considerar el cereal del Tío Sam endulzado con fruta.

Si el objetivo es perder peso, al final, todo lo que importa es la cantidad total de calorías que están ingresando al sistema. Es posible que el cereal con 9 g de azúcar tenga menos calorías en total que el tipo con solo 1 g de azúcar, ya que la cantidad de calorías también depende de la cantidad de grasas, carbohidratos, etc.

Mire el contenido de calorías de ambos tipos de cereal por porción: cuanto menor sea el conteo de calorías por gramo de comida, mejor será su objetivo de perder peso.

En caso de duda, consulte con un nutricionista o un médico acerca de sus necesidades y preguntas sobre la dieta, con gusto lo ayudarán a elaborar un plan detallado para la pérdida de peso responsable y sostenible.

El azúcar está en nuestros cuerpos como glucosa.

El exceso de azúcar, se suma a la sangre y la sangre se deposita en todo el cuerpo. Entonces, si necesitas energía para quemar esto no afectará a nada, pero si lo rodeas, se acumulará.

Una entrada de calorías tiene calorías. Para perder peso, no importa si proviene de grasas, proteínas o carbohidratos, por eso las dietas de exclusión no tienen sentido. Para que los dos cereales tengan el mismo número de calorías (por peso dado), el que tiene solo 1 gramo de azúcar va a tener más de otra cosa, ya sea carbohidratos sin azúcar, grasas o proteínas para aumentar el contenido calórico.

Donde puede encontrar una diferencia es cómo ‘mentalmente’ responde a la comida. La gente en general no come porque ha notado un déficit de calorías. Ellos comen porque tienen hambre. Porque tienen antojos. Puede encontrar que una versión del cereal lo mantiene saciado por más tiempo o mantiene sus antojos en el control, lo que puede tener un impacto en el consumo total de calorías. A menos que esté midiendo estrictamente sus porciones, también puede notar una diferencia en la cantidad que come los diferentes cereales antes de sentirse satisfecho o si desea tener algo además del cereal, los cuales afectan su ingesta calórica general.

El azúcar aumentará tu insulina. Causando que guardes grasa. Esa es la diferencia