Nadie puede decirte eso. Tu cuerpo es único. Por ejemplo, requiero más sal de lo que generalmente se recomienda debido a una condición médica que tengo, también necesito más hierro debido a ser un corredor.
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Esto habla sobre la nutrición vegana y si quieres culturismo o algo así, hay mucha gente a la que podrías acudir en busca de consejo. Soy un corredor y no tiene un enfoque mayor que mi entrenamiento de fuerza (que también hago). Entonces, hay cosas como las anteriores que lo ayudan a ser un vegano saludable, pero también quiere buscar nutrición que tenga en cuenta otros factores del estilo de vida, “como si tuviera edad, ya que aún se está desarrollando, y su régimen de ejercicios”.
Sigo veganbodybuildingandfitness en instagram.
Finalmente, preste atención a su cuerpo y, si siente algo, intente observar un patrón, asegúrese de obtener los nutrientes especialmente importantes mencionados en el artículo anterior, y posiblemente vaya a un nutricionista que se especialice en dietas veganas o vegetarianas o al menos trata con ellos y no traerá prejuicio social contra el veganismo.
¿Qué es una dieta vegana que asegurará que estoy en mi máxima salud y que no tendré problemas de salud importantes?
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¿Cómo debo obtener mi Omega 3 como vegano?
¿Los veganos toman antibióticos, de ser así, por qué matar a ese ser vivo es diferente?
En un mundo perfecto, te comprometes a una vida de autoeducación sobre nutrición y salud. No existe una sola dieta o forma de comer que produzca la máxima salud para todos, para siempre. Solo hay lo que está comiendo ahora, y lo que nosotros (o al menos algunos de nosotros) sabemos y creemos, ahora.
Además, no es posible maximizar el potencial físico sin prestar atención al ejercicio.
Dicho esto, otro lugar útil para comenzar a aprender es sitios web confiables como Podcast Archives – Plant Yourself. Comience en algún lugar y continúe investigando, ajustando qué y cuánto come a medida que crece su aprendizaje.
Probablemente tengas que aprender mucho sobre cocina, a menos que el cocinero de tu casa también tome una forma vegana de comer.
Modelo vegano come
Si tiene sensibilidades con ciertos alimentos, es posible que deba dejar de comerlos. Tienes 16 años, por lo que puede llevarte algún tiempo descubrirlo. Como si mi cuerpo empezara a decirme alrededor de los 28 que estaría mejor sin trigo.
Pero como regla general, algunas cosas son mejores para la mayoría de la gente, como la comida no procesada. Más alimentos crudos, ya que la cocción rompe o suaviza la fibra en los alimentos, lo que tiene muchos beneficios para la salud. Sin azucar. Sin aceite (No me refiero a alimentos integrales, sino a aceites procesados que agregamos a los alimentos o los utilizamos para cocinarlos). El aceite tiene una gran cantidad de omega 6 y desvía la proporción de omega 3 a 6 en los alimentos. Omega 3 es propenso a echar a perder si no se come fresco o cocinado. Otra razón para comer más crudo. Por lo tanto, no puede confiar en agregar más omega 3 a su dieta para mantener la ración. Creo que estos son los más importantes y esto es lo que toma más tiempo para llegar.
Aparte de eso, puede leer sobre nutrición y descubrir por sí mismo lo que podría ser bueno. Lleva tiempo, pero vale la pena confiar en su propia investigación.
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