Siento que necesito algunos suplementos vitamínicos. Soy una mujer de 35 años con una vida muy activa. ¿Qué tipo de vitaminas debo tomar?

Debes tener un multivit básico como tu núcleo primero.

Los multis de Eve y Country Life son buenos.

Ofrezco la antigüedad de Country Life a mis hermanas, ya que están bastante avanzadas con muchas coenzimas, incluida la pantetina, que es bastante rara para B5, incluso en la mayoría de los multis coenzimáticos.

Now Foods, Eve, Superior Woman’s Multi, Capsules, Iron-Free, 120 cápsulas vegetarianas

Country Life, Max, para mujeres, complejo multivitamínico y mineral, sin hierro, 120 cápsulas vegetales

También puedes consultar:

Maca

Octacosanol

Rhodiola

Cordyceps

Ashwagandha (ginseng indio, Withania somnifera)

Ginseng siberiano (Acanthopanax senticosus), ampliamente utilizado por los atletas rusos.

HMB

Efectos de la suplementación de ocho semanas de Ashwagandha en la resistencia cardiorrespiratoria en ciclistas indios de élite

Efectos de las macamidas sobre la capacidad de resistencia y la propiedad antifatiga en ratones que nadan prolongados.

Una investigación piloto sobre el efecto de la administración de suplementos de maca en la actividad física y el deseo sexual en deportistas.

La suplementación con octacosanol aumenta el tiempo de resistencia de funcionamiento y mejora los parámetros bioquímicos después del agotamiento en ratas entrenadas.

Examinar el efecto de la suplementación con Withania somnifera sobre la fuerza muscular y la recuperación: un ensayo controlado aleatorizado.

El efecto de ocho semanas de suplementación con Eleutherococcus senticosus en la capacidad de resistencia y el metabolismo en humanos.

Complemento basado en Rhodiola crenulata y Cordyceps sinensis aumenta el rendimiento del ejercicio aeróbico después del entrenamiento a gran altitud a corto plazo

Los efectos de una dosis aguda de Rhodiola rosea en el rendimiento del ejercicio de resistencia.

La eficacia de un suplemento de β-hidroxi-β-metilbutirato en la capacidad física, la composición corporal y los marcadores bioquímicos en remeros de élite: un estudio cruzado aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo

HMB es un suplemento que sugeriría a cualquier persona mayor que pruebe.

Efecto de la suplementación oral beta-hidroxi-beta-metilbutirato (HMB) sobre el rendimiento físico en mujeres mayores sanas mayores de 65 años: un ensayo controlado aleatorizado de etiqueta abierta

Para la pérdida de cabello, también podrías mirar dentro de

Saw Palmetto

Aceite de onagra

Sílice: de bambú, no de cola de caballo.

El bambú tiene del 70 al 80 por ciento de sílice, la cola de caballo solo el 8 por ciento.

Tomo esto –

Tabletas de sílice | Suplementos de extracto de bambú | Nature’s Best

Esto agrega MSM y parece tener buenas críticas.

Compre Natures Best Silica Advance de Natures Best

1. Jugo de vegetales verdes. Ponga un poco de col rizada en una licuadora con agua. Presiónala a través de un ricer. Beber. Es mejor que lo que obtendrás de una pastilla.
2. La vitamina D y el complejo de vitamina ab son opciones. La cianocobalamina es la forma barata de B12 y un marcador de baja calidad. Cobalamina o methylcobalamin son buenos. Las vitaminas B deberían ayudar con el estrés, pero B2 podría acelerar la pérdida de cabello.
3. Evite DL-alfa tocoferol. (Las formas D puras están bien. La DL mixta no es natural y la forma L puede desplazar la forma D, lo que te hace retroceder).
4. Menaquinona. Ayuda con la circulación.

Además, acude a un endocrinólogo y revisa tus niveles de tiroides.

Demasiado o muy poco nutriente puede causar problemas de salud. ¡Incluso puedes morir si bebes demasiada agua!

Como dice Tina Kovac, la pérdida de cabello puede ser causada por un desequilibrio hormonal. Así que acude a un profesional de la salud y verifica tus niveles de hormonas, vitaminas y minerales. Escuche el consejo de su profesional de la salud.

Las llamadas vitaminas y minerales “milagrosos” son un desperdicio de dinero, ya que simplemente se tirarán al inodoro.

Tendrás que pensar en tu estilo de vida. Las vitaminas y minerales adicionales no pueden compensar el estrés.

Si tiene pérdida de cabello, controle sus hormons, podría haber problemas de tiroides o pérdida de cabello relacionada con el estrés. Vaya a su médico, puede tomar vitaminas de todos modos, mejores multivitaminas.