¿Qué proteína en polvo es la mejor para ganar peso?

Los polvos de proteína no son para ganar peso. Si quieres ganar tamaño

Paso 1 : debes tener un excedente calórico . Todos tenemos su propia caloría de mantenimiento (la cantidad de calorías que mi cuerpo necesita para realizar la tarea diaria). Para tener un excedente tienes que comer más que eso.

Paso 2 : debes rastrear tus calorías . Si no realiza un seguimiento de sus calorías, nunca sabrá si tiene excedentes. El problema con los hombres delgados es que creen que están comiendo porque tienen el estómago lleno. Pero en realidad no lo eres. Solo porque estés lleno no significa que tengas un excedente.

Instale una aplicación llamada “Myfitnesspal” y comience a rastrear sus calorías. (DEBE).

Paso 3 : Comience a comer la cantidad correcta de proteína . Comer la cantidad correcta de Proteína te ayudará a ganar tamaño como músculos. O de lo contrario estarás poniendo solo grasa.

Pero no consuma mucha proteína, porque eso hará que su estómago esté lleno y comenzará a comer menos calorías durante el día.

Eso es contraproducente.

Cada vez que su aumento de peso se detiene agregue otras 200 calorías.

Nota: No agregue 1000 calorías a su mantenimiento sus calorías. Todo el peso que ganes será solo gordo. Si desea construir un tamaño de calidad (tamaño con músculos no grasos), debe pensar a largo plazo.

1.5 kg por mes = 15 kg en 10 meses.

Si pones 3 kg en el primer mes. De los 3 kg, 2 kg solo serán grasa. Entonces no hagas

No apresures el proceso. Porque no irás a ningún lado.

Y sobre los suplementos. Estos son los dos polvos de proteína de suero que uso.

Nota:

Donde comprar ? – Obtenga siempre su proteína en polvo del distribuidor oficial . No lo obtenga de sitios como Amazon o flipkart porque cualquiera puede vender allí. Puedes ver los comentarios en ellos, la gente está recibiendo uno falso. Incluso obtuve uno falso, cuando ordené desde Amazon. No lo hagas Estás en un riesgo mayor.

Además, no lo obtenga de su entrenador de gimnasia o tiendas locales, lo más probable es que obtenga uno falso.

Mi recomendación es comprar suplementos de salud y culturismo en línea o neulife.com

Más vale prevenir que curar. Mantenerse a salvo.

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Envíenos sus dudas. Gracias 🙂

En primer lugar, el polvo de proteína no es para aumentar de peso. La proteína es utilizada básicamente por nuestro cuerpo para construir o reparar músculos y tejidos. Si quieres ganar músculo magro (no grasa), entonces debes enfocarte en la Dieta, comiendo más calorías de las que quemas. Básicamente, necesitas tener un exceso de calorías.

Ahora necesita equilibrar su dieta de tal manera que no consuma demasiados carbohidratos o grasas en el proceso. Las proteínas, grasas y carbohidratos deben estar bien equilibrados. Cuando tienes exceso de calorías, también debes concentrarte en ejercitarte, en quemar el exceso de grasa que acumules en el proceso de ganar. De esta manera puede detener el proceso de reunir grasa y ganar masa. Levantar pesas en GYM será una buena idea para aumentar la masa mientras se gana el proceso.

MyProtein Whey Isolate:

Este producto de proteína presenta el aislado de proteína de suero de leche de digestión rápida, que es ideal para la recuperación atlética y la construcción muscular para todas las edades. Este producto contiene 87.6% de proteína por concentración (21.9g / porción). La falta de rellenos y otros desperdicios del producto hacen que sea fácil de digerir para cualquier persona de cualquier edad.

MyProtein tiene los polvos proteicos con la calificación número 1 y número 3 en el mercado hoy en día en estudios realizados por el laboratorio de pruebas de terceros LabDoor. [1]

Todas las presentaciones de ventas y BS aparte, tienen la mejor proteína en el mercado y es MUY INEXPENSIVA.

La proteína de suero tiene una serie de beneficios de salud esperados, incluida una buena evidencia que respalda su uso para la ganancia muscular, la pérdida de peso y la modulación del azúcar en la sangre. Las fuentes de proteína de suero de leche también pueden proporcionar supresión del apetito y disminuir el riesgo de enfermedad cardiovascular; Sin embargo, estos beneficios requieren más investigación. [2]

Cómprelo aquí:

Myprotein US)

Notas a pie de página

[1] Los 10 principales suplementos de proteínas

[2] Los 10 principales suplementos proteicos

Si está buscando un aumento de peso, no mire los polvos o los suplementos en el primer instante.

La mejor manera de aumentar de peso es aumentar la masa muscular, lo que te haría lucir en forma y saludable, y los músculos más en forma durarían más en la vejez. Siga los pasos a continuación:

• Calcule su BMR (tasa metabólica basal), que es las calorías que necesita para el metabolismo normal a diario. Puede visitar Health Calculator en nuestro sitio web para calcularlo usted mismo.
• Ahora, si tu BMR es 2000 K Cal, aumenta tu consumo dietético de energía más alto que BMR. Digamos, consumir 2300 K de Cal contra el requisito de 2000.
• Además, experimente esfuerzo físico. Lo mejor es hacer trotar, nadar, andar en bicicleta, etc. a diario. Esto mejoraría aún más su metabolismo.
• Dentro de la dieta anterior, concéntrese más en proteínas, fibras y carbohidratos complejos. Cuando haces ejercicio físico, necesitas una cantidad adicional de energía proteínica para reponer las proteínas en los músculos y desarrollar masa muscular magra. Puede calcular su requerimiento de proteína diaria de Health Calculator en nuestro sitio web.
• Si hay una brecha entre su requerimiento total de proteínas y la ingesta dietética de proteínas, entonces puede optar por suplementos de proteínas como Proliva Sport Recovery.
• Evite carbohidratos simples como azúcares. En su lugar, tienen una mayor cantidad de carbohidratos complejos. Plátanos, papas, batatas, arroz, trigo, etc. son buenas fuentes de carbohidratos complejos.

Puede consultar más información del siguiente blog:

Proliva Sport: la mejor nutrición para adultos personalizada para cumplir con requisitos específicos

El polvo de proteína no contribuye al aumento de peso. Manteniéndolo simple, el excedente calórico es la clave para ganar peso.

Pasos a seguir:

• Coma 1-1.5 gramos de proteína por kg de peso corporal
• Coma 500-600 calorías en exceso de sus calorías de mantenimiento. Es decir, si sus calorías de mantenimiento son 2000, apunte a 2500.
• Coma carbohidratos complejos
• Usa suplementos proteicos
• Nunca use el ganador de peso o el ganador de masa
• Ve al gimnasio 4-5 veces a la semana
• Beba 8-12 vasos de agua al día

primero es tu pregunta es incorrecta

la proteína no gana su peso, la proteína de apoyo a su músculo para ganar, entonces su peso corporal es ganancia

si quieres aumentar de peso, céntrate en tu dieta y tu entrenamiento se basa en el exceso de cloricio, lo que significa aumentar tus calorías diarias y levantar peso pesado y dormir bien

buena suerte

La proteína no es para ganar peso … construye músculo

Son todos iguales

Aunque evite la soja y la proteína en polvo, ya que pueden causar problemas de salud