Gran pregunta, pero esto realmente depende de dos factores: 1, ¿qué estás buscando lograr, y 2, qué tipo de proteína en polvo?
Escribimos un largo artículo sobre cuál es la mejor proteína (La Guía Definitiva de Proteína • Whey Protein vs Food • Meat vs Vegetables) pero, básicamente, la proteína de suero tiene tremendas ventajas sobre cualquier otra proteína en polvo. La única ventaja de cualquier otro tipo de polvo (caseína, soja, vegetariano, huevo) es la conveniencia. El suero es mejor para la salud, la aptitud y el anabolismo.
Cuando toma una dosis adecuada de suero de leche (20-40 gramos) estimula su cuerpo para activar la síntesis de proteína muscular. Todas y cada una de las veces Si lo toma después de un entrenamiento, amplificará aún más el efecto.
Entonces, ¿qué recomiendo a mis pacientes y atletas? Tómelo 2-3 veces al día. Una vez en la mañana, una vez después de un entrenamiento y una vez antes de acostarse. Es posible que haya escuchado que tomar caseína antes de acostarse es mejor … equivocado. La ciencia realmente muestra que el suero de leche antes de acostarse tendrá un mayor efecto de síntesis muscular.
Si buscas perder grasa corporal, por lo general, recomiendo tomarla dos veces al día. Un producto de alta calidad como New Zealand Whey Protein se mezcla y sabe increíble solo en el agua. Para que pueda eliminar las calorías de la leche de almendras u otros líquidos.
