¿Alguien puede crear un plan de dieta con 1700 calorías para perder peso con ingredientes simples?

La mejor solución para bajar de peso es tener un déficit calórico mientras comes alimentos completos y más saludables que disfrutas. No me gusta el término “Dieta” ya que todos son diferentes, ya que requieren estrategias específicas para sus propias necesidades. Esta es la razón por la cual la moda loca es insostenible. Una estrategia común que uso con mis clientes es un gran enfoque en alimentos integrales, proteínas y verduras.

No estoy de acuerdo con la siguiente respuesta un poco, ya que para lograr una salud óptima necesita enfocarse en opciones más saludables en lugar de comer lo que quiera siempre que se ajuste al límite calórico para su pérdida de peso por día. Por ejemplo, consumir cualquier alimento que te guste asegurará que limitarás la cantidad de comida que podrás consumir. EG: pan blanco / arroz / pasta. Si se centra en alimentos integrales y opciones más saludables (verduras, frutas, granos, proteínas), podrá consumir grandes cantidades de alimentos, reduciendo los antojos durante todo el día, lo que llevará a un viaje de pérdida de peso más sostenible.

Los planes de dieta son algo así como “peligrosos”.

Entonces tienes 1700 kcal. ¿Cómo lo distribuirías?

¿Cuanto pesas? Haría 1 g de proteína por lb de peso corporal. Por ejemplo, si tiene 160 libras, entonces haga 160 g de proteína. 160 g de proteína = 640 kcal.

Esto significa que tiene 1,060 kcal. Para la grasa diría que elegir entre 0.35kcal-0.45kcal por lb de peso corporal. 1 gramo de grasa = 9 kcal.

Todo lo que le queda debe usarse para carbohidratos.

Pero, haga lo que haga, evite los planes de dieta. En lugar de centrarse en carbohidratos, grasas y proteínas. Esto te deja flexible al elegir fuentes de alimentos.

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Sí, alguien puede.

Pero sería mucho mejor para ti si hicieras el trabajo tú mismo a medida que avanzas, comenzando con lo que ya sabes, haciendo tu tarea, aprendiendo sobre alimentos y valores calóricos, y aprendiendo sobre lo que te satisface. Existen algunas aplicaciones de teléfonos inteligentes realmente buenas, como MyFitnessPal, que cuentan con grandes bases de datos de colaboración con millones de alimentos diferentes que ya se han incorporado para hacer que el seguimiento de sus calorías y otros valores nutricionales sea mucho más fácil de lo que era antes.

Un plan de dieta es solo una solución temporal que mantendrá durante un tiempo. Aprender sobre los alimentos y sobre usted mismo es una solución de por vida.

Alguien probablemente pueda, pero no deberían. Nunca siga una dieta de pérdida de peso. Y, especialmente, no hagas “planes de dieta”. Eso es innecesariamente obsesivo y tiende a terminar con dietas poco saludables.

Si quieres perder peso puedes hacerlo comiendo cualquier tipo de comida que haya. No hay alimentos que deba evitar ni alimentos especiales que deba comer.

Vea la mejor dieta de pérdida de peso.