¿La dextrosa es el mejor carbohidrato pre-entrenamiento en una dieta cetogénica dirigida?

Lo que sea que esté dirigido o no, si está en una dieta cetogénica, y está cargando carbohidratos antes del entrenamiento, creo que está cometiendo un error.

Uno de los mejores regalos que le dará Keto es el cambio metabólico de las vías de energía en su cuerpo.

He estado haciendo keto 2 meses con 2 meses de descanso por un tiempo, y en este momento, incluso cuando estoy fuera de ceto, no pego en la pared cuando entreno. No me canso o me falta energía incluso cuando tengo un día de ejercicio extenuante.

Eso es porque mi cuerpo ha aprendido a usar grasa directamente como energía, y sigue haciéndolo incluso cuando estoy fuera de ceto.

Eso sucedió porque, cuando estoy en keto, estoy entrenando en pleno ceto. Sí, es más difícil al principio, y de seguro, no puedes bombear lo mismo. Pero realmente vale la pena. el efecto anticatabólico más que compensa el esfuerzo reducido, y los efectos a medio plazo en la resistencia son asombrosos.

Pero si está cargando carbohidratos antes de entrenar, no tendrá esto. Y estoy bastante sorprendido de que no te saque por completo del keto (y, si no estás probando tus niveles de cetonas en la orina, te recomiendo encarecidamente que lo hagas, porque posiblemente te sacará del ceto) .

El único objetivo que podría ser práctico en la dieta ceto después de hacer ejercicio es aumentar la ventana anabólica. Y eso, solo algunas veces, cuando tus reservas de glucógeno están completamente agotadas, y aun así no lo recomiendo. Pero bueno, algunas personas trabajan.

Cargando alimentos, especialmente carbohidratos antes de un entrenamiento es contraproducente. Hay una diferencia entre un entrenamiento y una competencia. Uno es hacerte mejor el otro para demostrar que ya eres mejor. Para obtener el mejor resultado en una competencia, la carga de carbohidratos ayudará. Pero para un entrenamiento, reducirá el propósito y los efectos del entrenamiento.
El entrenamiento está destinado a agotarte. Si cargas antes, el agotamiento será casi imposible.
Para los entrenamientos … uno debe cargarse en la comida DESPUÉS del entrenamiento. Y no con carbohidratos si estás siguiendo una dieta cetogénica.

No, causará un aumento en el nivel de azúcar en la sangre seguido de un choque. Estarías mejor con un pepino.