¿Puede descomponer el uso de proteína de suero, el uso de proteína de caseína y el uso de glutamina?

La principal diferencia entre el uso de polvo de proteína de suero y caseína es cuánto tiempo toman para digerir. El suero se digiere más rápidamente, mientras que la caseína se digiere más lentamente. Esta es la razón por la cual muchas personas usan proteína de suero de leche inmediatamente antes o después de los entrenamientos, y usan proteína de caseína antes de acostarse. Mientras que el suero de leche proporcionará proteína rápida a sus músculos después de que hayan sido dañados por el entrenamiento, la caseína proporcionará una fuente de proteína de combustión más lenta para ayudar a reparar el daño muscular durante la noche.

La glutamina es un aminoácido específico. Los aminoácidos son los componentes básicos que componen las proteínas. La glutamina es el aminoácido más abundante en los músculos humanos. La glutamina no solo se usa para apoyar la construcción de músculo, también se usa para cosas como la reparación del revestimiento intestinal para personas con intestinos permeables.

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La proteína del suero es una digestión de acción rápida y la más efectiva después del entrenamiento, o entre comidas durante el día. La caseína es una digestión de acción lenta y se usa mejor antes de acostarse. La glutamina ofrece la máxima recuperación para recargar, reponer y prepararse para su próximo entrenamiento.