La suplementación no es NECESARIA para vivir una vida larga y saludable . Puede obtener todos los nutrientes que necesita a diario si sigue una dieta “saludable y equilibrada”. La pregunta es, ¿cuántas personas realmente tienen una dieta saludable y equilibrada en primer lugar? Supongo que no hay mucho en los países del primer mundo aficionados a la comida rápida, y menos en los países pobres con poblaciones que viven con solo arroz y patatas.
Si bien la suplementación no puede reemplazar a los alimentos reales, puede ayudar a llenar esos vacíos nutricionales. La suplementación también le permite completar los requerimientos diarios de vitaminas, especialmente cuando su dieta no es tan diversa como debería ser.
Para los atletas, la suplementación es esencial porque les permite reponer las reservas de vitaminas y minerales que se han consumido durante un entrenamiento intenso casi de inmediato. Eso y sus cuerpos solo pueden comer tantas frutas y verduras sin vomitar. Tampoco conozco a ningún atleta que no tome vitaminas o minerales.
La suplementación también tiene un papel cuando se trata de conveniencia porque hay momentos en los que literalmente no se tiene acceso a alimentos ricos en vitaminas y minerales. Si tiene una afección que requiere una ingesta regular de vitaminas, o si vive en un lugar donde prosperan las enfermedades e infecciones, puede tomar un biberón de vitamina C o un multivitamínico, tapar algunas cápsulas y listo. .
