Necesitas macro nutrientes en proporciones adecuadas. Hay muchos foros de culturismo en los que puedes saber qué proporciones necesitas.
La acumulación muscular no tiene nada que ver con la proteína de suero o leche baja en grasa. Mientras mantengas tu dieta, ambos funcionarán igualmente bien.
Sin embargo, si estás hablando de batido post-entrenamiento, entonces la proteína de suero de leche es mejor porque se absorbe más rápido que la leche. En la noche antes de dormir, la leche baja en grasa es mejor porque tiene un 80% de proteína de caseína que es proteína de digestión lenta y alimentará los músculos durante toda la noche.
Oh! y no te olvides de tomar muchos carbohidratos; las proteínas necesitan carbohidratos para funcionar.
En las grasas, debe tomar más cantidad de grasas no saturadas y evitar las grasas saturadas tanto como sea posible. La grasa trans es un gran, no, no!
Evite comer azúcar artificial ya que causa picos de insulina que están asociados con la deposición de grasa en nuestro cuerpo.
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