Suponiendo que una lata de salmón es 5 onzas, entonces técnicamente sí. La persona promedio necesita alrededor de 7 onzas de salmón por valor de proteína por día. Esto significa que por comida, suponiendo que está comiendo 3 comidas al día, necesitaría 2.3 onzas de salmón. Una mitad de lata de salmón tiene 2,5 onzas, por lo que obtendría suficiente proteína.
¿La mitad de una lata de salmón puede contener suficiente proteína para una comida?
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Una porción de una onza de salmón enlatado contiene 6 g de proteína. Como la mayoría de las latas pesan aproximadamente 5 oz, una lata llena te proporcionará 30 g de proteína y la mitad de una lata te proporcionará 15 g.
Los nutricionistas recomiendan que coma 0,36 g de proteína por libra de peso corporal. Si pesas 120 libras, por ejemplo, eso significa que debes comer 43.2 g de proteína por día. Si divide eso por tres (para tres comidas al día), debe comer aproximadamente 14,4 g de proteína por comida.
En resumen: sí. Una media lata de atún debería proporcionarle suficiente proteína para una comida.
Es suficiente, incluso si haces ejercicio.
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