El primer y más importante consejo no lo obliga a renunciar. Si lograste abandonarlo con la fuerza bruta y mostrar algunos videos, se detendrá por un tiempo. Pero no será una solución a largo plazo porque se quedará sin fuerza de voluntad, que es un recurso agotable y volverá a comerlo. En lugar de desviarlo con actividades físicas y hacia cosas que aumenta su nivel de dopamina. La mejor manera de hacerlo es hacer que forme un hábito y desempeñará un papel importante para ayudarlo. Habla con él y di que lo recompensarás si disminuye la cantidad de comida chatarra que come ese día en un 10%. Y asegúrate de vigilarlo. Si lo hubiera hecho, solo recompénselo con un regalo sorpresa o un viaje o lo que sea que lo haga sentir feliz además de la comida. La recompensa debe ser tal que sea una diversión de alta intensidad como jugar un deporte o incluso puede ser un videojuego AAA. Y prometerle nuevamente que lo recompensará nuevamente si reduce la cantidad de comida chatarra que come el día siguiente en un 15% y nuevamente lo recompensará si lo hace. Así que sigue aumentando el porcentaje y, a medida que aumenta la cantidad de porcentaje, la cantidad de diversión también debe aumentar. Pero la clave para ejecutar este plan es la consistencia. Solo dale recompensas más grandes si hubiera alcanzado porcentajes más grandes como 50%, 75% y finalmente lo recompensas con un gran regalo cuando haya alcanzado el 100%. Asegúrate de rastrearlo todos los días y mantener las cosas que le provocan antojos fuera de su vista. Puede tomar un período de 21 días a 48 días, dependiendo de la persona. Un mejor truco es pasar más tiempo con él de modo que esté tan ocupado en otras conversaciones o actividades interesantes que no le sigan haciendo sobre la comida chatarra. Pero vas a jugar un papel muy importante aquí para que esto suceda. Esta es una manera efectiva de detener cualquier mal hábito, pero si no tiene suficiente paciencia o tiempo, solo tiene que irse a más de 10 días de viaje a un nuevo entorno donde estos alimentos basura no están disponibles, pero una vez más la clave es pasar más tiempo con él. Solo revisa el video a continuación. Espero que esto ayude. Darle una oportunidad. Buena suerte.
Una forma simple de romper un mal hábito | Judson Brewer – YouTube
Cómo romper malos hábitos – YouTube
