¿Qué alimentos naturales como para cumplir con mi requisito de 175 gramos diarios?

Estoy escribiendo cantidad bastante comestible

1. 5 huevos – 30 gramos de proteína
2. 1000 ml de leche tonificada – 30 gramos de proteína
3. 40 gramos de frijoles – 10 gramos de proteína
4. 40 gramos de moong – 10 gramos de proteína
5. 200 gramos de paneer bajo en grasa – 36 gramos de proteína
6. 300 gramos de brócoli – 10 gramos de proteína
7. 300 gramos de cuajada – 10 gramos de proteína

Esto suma 136 gramos de proteína.

Varíe la cantidad de acuerdo con la disponibilidad y su preferencia. También incluye frutos secos como almendras y anacardos.