1. NUTS
Las nueces están repletas de grasas saludables para el corazón, proteínas, fibra, vitaminas y minerales, lo que las convierte en el refrigerio ideal para tener en su consultorio para cuando tenga antojos de hambre.
Sin embargo, recuerde que los frutos secos se deben consumir con moderación, asegúrese de ir sin sal y sin tostar si está buscando los mejores beneficios para la salud. Las almendras son una gran fuente de proteínas y contienen grasas saludables que seguramente satisfarán tu apetito. Los anacardos, las nueces de Brasil, las nueces y los pistachos son otras excelentes alternativas saludables, repletas de proteínas y minerales.
2. FRUTA FRESCA
Si buscas una alternativa de bocadillo saludable, no puedes equivocarte con la fruta fresca. Rebane algunas bayas y frutas en un recipiente tupperware y simplemente póngalo en el refrigerador de la oficina para un refrigerio fresco, delicioso y saludable a media mañana. Si tienes prisa, ¿por qué no agarras una manzana, una naranja o una pera del supermercado más cercano?
Alternativamente, por qué no sugerir organizar una entrega de fruta fresca directamente a su oficina, a su jefe y compañeros de trabajo. Esto finalmente mejorará la productividad y la salud de todo su equipo.
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3. PALOMITAS
Para aquellos de ustedes que buscan un bocadillo dulce o salado, o tal vez una mezcla de ambos, las palomitas de maíz son una gran opción saludable. Las palomitas de maíz son ricas en fibra y bajas en calorías, una opción muy saludable para comer en el trabajo, siempre que no esté empapada en mantequilla o azúcar.
4. MANZANAS Y MANTEQUILLA DE CACAHUETE
Este delicioso refrigerio saludable se ha convertido en el favorito de los blogueros de los alimentos saludables, y por una buena razón. La manzana fresca contiene fibra e hidratos de carbono para obtener energía, mientras que la mantequilla de maní para alimentos integrales (o puede usar mantequilla de almendras) contiene grasas y proteínas saludables para conquistar sus ansias de hambre.
5. FRUTAS SECAS Y VEGETALES
Aunque la fruta y la verdura fresca son la opción más saludable, no todos nosotros tenemos tiempo para comprar fruta fresca a diario. Por lo tanto, una alternativa conveniente que es dulce, masticable y alta en fibra son las frutas y verduras secas. Los guisantes secos, el mango seco, la piña deshidratada y las pasas son solo algunas de las opciones secas que puede conservar en su escritorio para obtener un impulso de energía saludable durante el día.
6. BARRAS DE PROTEÍNA
Las barras de proteína son un bocadillo extremadamente conveniente, sin embargo, asegúrese de verificar los ingredientes antes de comprar, ya que algunas barras pueden contener cientos de calorías. Elija uno que contenga frutas o nueces, ya que son ricos en proteínas y vitaminas, pero revise que contenga menos de 200 calorías.
¡Ten cuidado con esto! Algunas barras de proteína están repletas de calorías. Verifique los ingredientes y asegúrese de que el que elija tenga fruta, nueces y menos de 200 calorías.
7. YOGUR
El yogur bajo en grasa o sin grasa es una gran fuente de proteínas y calcio en la dieta, por lo que es la opción perfecta para un refrigerio saludable. Al comprar un yogur saludable, busque las “bacterias buenas” y los yogures a base de probióticos, que ofrecen proteínas, calcio y magnesio. Si está buscando agregar algo de color y sabor a su refrigerio saludable de yogur, ¿por qué no agregar algunas fresas, arándanos o frambuesas frescas?
8. VEGETALES Y HUMMUS
Aunque las verduras son más perecederas que otras opciones de bocadillos mencionadas anteriormente, son las mejores cosas para comer durante todo el día. Las verduras como el brócoli, las zanahorias, los pimientos y el apio contienen muy pocas calorías y te llenarán durante el día. Si desea que su bocadillo de verduras sea más inspirador, agregue hummus a la mezcla, esto aumentará la proteína y el sabor de su merienda saludable a media tarde.
Recuerde que alimentar su cuerpo con una nutrición de calidad aumentará los niveles de energía, lo ayudará a sentirse más productivo y también evitará los antojos grasos y azucarados. Esperamos que nuestras alternativas saludables descritas anteriormente lo ayuden a adoptar un enfoque más inteligente para comer bocadillos en el escritorio.
