¿Debo consumir suplementos de proteínas si no tengo suficiente ingesta de proteínas?

¿Col rizada? ¿Por qué consideras que Kale es una fuente de proteína? Tiene casi ninguno.

Mi mejor consejo para usted sería: aprenda a querer el tofu y otras lentejas, o renuncie al veganismo. El tofu es un alimento muy versátil, y hay grandes variaciones en el sabor entre las marcas. Tal vez tuviste una mala experiencia.

Agregue nueces a su dieta.

La baja ingesta de proteínas es muy mala para ti. Existen suplementos proteicos veganos por ahí, generalmente bastante caros y con efectos secundarios ocasionales, particularmente hinchazón y flatulencia. Pero son una opción. Otra opción es tomar proteína de suero de leche, pero luego “romperás” tu veganismo. Si te sientes más cómodo haciéndolo con un suplemento, está bien. Pero también tienes la opción de agregar huevos y lácteos a tu menú. Desde un punto de vista ético, es prácticamente lo mismo.

Y sí, te falta masa muscular con 25 gramos de proteína al día. en realidad te estás perdiendo una gran cantidad de masa muscular. Quizás otros tejidos también. Necesitas más proteína Asegúrate de obtenerlo, de una forma u otra.

Por supuesto que debería hacerlo, pero puede hacer los suyos en casa usando 3 ingredientes simples (Leche de leche o de frutos secos, huevo líquido pasteurizado y cualquier trozo de fruta congelada, sabor adicional opcional). Si eres alérgico al huevo o la leche. use mi receta de tres ingredientes con leche de nuez y use harina de quinua en lugar de huevo. En Blender, mezcle 1 taza de leche de nuez sin azúcar, 1/4 de harina de quinoa O 1/3 taza de huevo líquido y 1 taza de fruta congelada o un plátano entero. ¿Te apetece el chocolate? Use leche con chocolate o nueces, congele un poco y luego haga un batido rico en proteínas. La receta que te he dado es segura para cualquier persona de 5 a 105 años.

Sí, definitivamente consuma suplementos proteicos.

Tu consumo de proteínas es muy bajo … Y no sé cómo. ¿Por qué no pruebas guisantes, frijoles, lente, nueces, semillas? Ofrecen una gran fuente de proteína. De hecho, tengo una guía sobre cómo aumentar la masa muscular con dieta vegana, definitivamente deberías leerla Cómo construir masa muscular con dieta vegana

Mis últimas palabras serían sí, tome su suplemento de proteína a diario, pero no confíe en eso, es solo un suplemento. En cambio, intente aumentar su ingesta de proteínas mediante el consumo de la comida adecuada y, además de eso, agregue suplementos de proteínas.

Aclamaciones.

Depende si sus suplementos son un derivado de los alimentos. La proteína viene en muchas opciones, generalmente polvo o barras. Si no está recibiendo suficiente de su dieta, entonces sí, debe complementar. Todos somos diferentes y no creo que haya una sola cantidad correcta de ingesta dietética. Algunas personas mejoran con menos proteínas, otras necesitan mucho más que la “norma”. Lo primero que le preguntaría es: ¿cómo se siente? ¿Tienes buenos niveles de energía durante todo el día? ¿Suben y bajan? ¿Tienes algunos días buenos algunos días malos? Espero que esto ayude

Sí, debes tomar un suplemento de proteína. Obtendrá proteínas directas de 22-25 g en su sistema y verá la diferencia en su cuerpo en 2 o 3 semanas.

Asegúrese de comprar un suplemento genuino, de lo contrario no será de utilidad.

¡Aclamaciones!

Hola, te aconsejo que tomes un suplemento de proteína de la tienda, ya que es muy necesario para desarrollar músculos. Si no puede tomar protrein a través de la dieta, entonces debe tomar polvos que sean proteínas de suero de leche. La proteína es un bloque de construcción para nuestros músculos. Así que te sugiero que tomes proteína de suero del estante. También puede comer requesón (también conocido como panneer) en la noche para aumentar las proteínas y es un producto de caseína natural muy útil durante la noche para mantenerse en un estado anabólico. Si tienes alguna otra pregunta, publícala en un hilo y estaremos encantados de responderla.