En cuanto a su pregunta y respuesta realmente informativo. Gracias a ellos. También quería compartir poca información sobre lo que descubrí en Internet que podría ayudarlo a descubrir cuánta proteína necesita en la vida cotidiana. [1]
Conocidos por ser los componentes básicos de nuestro cuerpo, la proteína es responsable de mantener una función adecuada de diferentes hormonas y enzimas. Además de facilitar el transporte molecular, la reparación y la regeneración celular, las proteínas también proporcionan un soporte mecánico y estructural para los huesos y la piel. Según el Consejo Indio de Investigación Médica, se dice que la proteína diaria recomendada es de 1 g por kg de peso corporal en hombres y 0,8 g por kg de peso corporal en mujeres. La falta de este nutriente esencial puede conducir a la debilidad y hacer que el cuerpo sea susceptible a diversos tipos de enfermedades. ¿Así que obtienes la cantidad correcta de proteína? Agregue estos cinco grupos de alimentos a su dieta todos los días para satisfacer sus necesidades diarias de proteínas. Lee mas …
frutas
El consumo regular de una porción de una de estas dos frutas, como la guayaba, el coco, el plátano, la naranja, el albaricoque, etc., puede aumentar la proteína biológica de su cuerpo y así brindarle todos los beneficios y ayudarle a estar más fuerte y en forma.
vegetal
Las verduras como los guisantes verdes, el brócoli, la rosácea y la coliflor son ricas en proteínas y una porción de una de estas dos verduras al día puede brindarle una alta inmunidad a las enfermedades y ayudarlo a mantenerse sano.
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Leche y productos lácteos
Alto en proteínas, el consumo regular de 1 porción de leche y productos lácteos puede ayudar al cuerpo a funcionar correctamente y podría ayudar a reducir el riesgo de muchas enfermedades. Contienen todo tipo de aminoácidos, que respaldan diversas funciones orgánicas y, por lo tanto, promueven el bienestar de un individuo.
impulso
Se sabe que las vainas son ricas en proteínas y el consumo de lentejas, frijoles, garbanzos, etc. puede satisfacer sus necesidades nutricionales diarias de proteínas en su cuerpo y ayudarlo a mantenerse saludable.
Proteína no-Veg
Probablemente la mejor fuente de proteínas, el consumo de pescado, pollo, proteínas, etc. puede ayudar a crear su cuerpo y proporcionar todos los nutrientes importantes que son necesarios para mantener un estilo de vida saludable.
nueces
Las nueces como las almendras, los anacardos, las nueces, los cacahuetes, etc. también contienen una cantidad considerable de proteínas. Intenta integrarlos en tu dieta y obtén todos los beneficios.
Notas a pie de página
[1] Proteínas: ¿Las estás obteniendo lo suficiente? | Trustmedi.com
