al menos un estudio ha demostrado un beneficio para el crecimiento muscular con el estiramiento posterior al levantamiento. es casi inútil preestrenar si haces una buena pirámide a tu peso real de ejercicio.
En realidad, como parte de un programa de ejercicios, el estiramiento posterior al ejercicio es probablemente el único momento en que se beneficiará de los estiramientos. No creas otro bombo
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Un poco. En realidad, podemos sobrepasar los músculos y prolongar la curación, lo que ralentiza el crecimiento muscular.
Pero, al mismo tiempo, muchas personas lo encuentran necesario, especialmente el día de la pierna. Especialmente terneros. Muchas personas encuentran que estirar las piernas inmediatamente después del ejercicio ayuda a evitar los calambres dolorosos.
Pero técnicamente, no, no solo no es necesario, sino que dificulta el crecimiento muscular. Personalmente, me parece que Balance se estira solo si creo que estoy demasiado apretado y me arriesgo a sufrir calambres más adelante. Y casi siempre estiro mis pantorrillas Raramente estiro mis brazos. Mi torso se estira cuando hago Yoga una vez cada dos semanas.
Sí. Ese es el momento más importante para estirar. Tus músculos están calientes y cansados y bombeados, lo que ayuda a estirarlos en ese punto. No solo para el crecimiento muscular, sino también para la recuperación.
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