¿Hay un sustituto de proteína de suero de leche?

De hecho, hay alternativas al suero de leche. Suponiendo que está tomando suero de leche porque quiere una proteína completa, puede sustituirla fácilmente por soja, huevo o una mezcla de arroz y polvo de proteína de guisante.

Si no le importa si obtiene o no una proteína completa (es decir, una que contenga todos los aminoácidos esenciales en cantidades aproximadamente iguales), también puede recoger arroz, guisante o proteína de cáñamo, aunque el cáñamo es bastante caro. Todos ellos tienen muchos de los principales aminoácidos de cadena ramificada (leucina, isoleucina y valina) que generalmente se consideran importantes para la síntesis de proteína muscular.

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Todo tiene sustitutos. Si eres vegetariano, ve por nueces, paneer, leche de soja, tofu y muchas otras fuentes. Por lo tanto, la cantidad de proteína que obtiene de tantas fuentes se puede obtener de una sola fuente. Entonces, ¿por qué necesitan sustitutos?

Sí, lo hay

Puedes comer clara de huevo y pollo o carne roja o pescado si no eres vegetariano.

Puedes tomar proteína de soya, tofu. Panner / requesón con poca grasa, brotes si eres vegetariano.