¿Cuál es la única comida o combinación de alimentos que podría comer todos los días para satisfacer mis necesidades nutricionales y aún así perder peso?

sandía, arroz integral, trozos de soya bolied salsa, sopas, pan integral, espinacas, manzana, pepino, té verde puede ayudar … sandía temprano … manzana y pepino durante la oficina … comer arroz integral y trozos de soja … pan moreno de la noche … 2-3 sorbos de té verde antes y después del almuerzo.

Esto se pregunta una y otra vez. No es saludable querer reducir su dieta. Por favor, pierde esa idea. No hay tal comida. Siempre debe comer una variedad de alimentos, en su mayoría plantas, no demasiado o muy poco, incluso al perder peso.

Vea la mejor dieta de pérdida de peso.

Depende de tus necesidades nutricionales. Como regla general, puede probar lo siguiente para la mayoría de las comidas:

2 porciones del tamaño de un puño de proteína magra: pollo, pescado, carne de res magra, etc. La mitad para las mujeres.

2 porciones de tamaño de puño de frutas u hortalizas, excluida la papa

1 porción de carbohidratos del tamaño de un puño: arroz, papa, gachas, etc.

Mira cómo te va con lo anterior