Comience con 1 gramo por libra de libra, no kg, para ver realmente el crecimiento muscular.
Información adicional: huevos, pechuga de pollo, nueces, guisantes, leche y salmón
Si tiene el presupuesto, puede comprar un batido de proteína de suero de leche, pero tenga cuidado con las marcas duplicadas.
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Cómo ganar grasa en solo una semana
¿Puede alguien darme un plan de comidas de una semana para ayudarme a salir?
¿Se recomienda el consumo de proteína en base al peso corporal ideal o real?
¡La cantidad de proteína requerida depende de cuánto peses!
¡Una persona que pesa 200 libras y se ejercita diariamente necesita de 145 a 160 gramos de proteína por día!
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