Como ingeniero, gané tanto peso al estar todo el día sentado en la computadora. ¿Cómo puedo estar más saludable y perder todo este peso? Estoy ganando tan rápido.

Demasiado trabajo de sentado, estilo de vida sedentario y demasiadas calorías insalubres son la verdadera causa de nuestra enfermedad, presente o en el futuro.

1. Evite aceites, azúcar agregada y harina refinada. Todo r basura.
2. Coma granos enteros, legumbres, muchas verduras y pocas frutas.
3. Coma nueces n lácteos bajos en grasa. Coma dentro de sus calorías requeridas. Instala cualquier aplicación de salud como healthifyme.
4. Camina una hora al día.
5. Permanezca entre sus horas de trabajo siempre que sea posible o manténgase estirando su cuerpo para una mejor circulación de la sangre.

Buena suerte.

Dios bendiga.

Hola querido ingeniero

Esto es por lo que he pasado, aunque no como ingeniero, sino que solía sentarme y calentar mi silla todo el día.

Debe levantarse e ir al gimnasio y tener un buen patrón de dieta de acuerdo con su cuerpo en lugar de preguntarle a la gente qué hacer. No hay atajos disponibles engineer \ U0001f44d \ U0001f3fc. Muestra dedicación hacia tus esfuerzos

Espero que entres … todo lo mejor …

(He perdido aproximadamente 25 kg en 7 meses)

Gracias

saque al menos 20 minutos de su apretada agenda

corre o juega o mueve tu cuerpo

en otros momentos … mantener una buena postura … mientras camina, sentado

tendrá un gran impacto

El estilo de vida saludable es muy importante cuando tienes que perder peso, así que las cosas que debes hacer son

• Duerma por un mínimo de 7-8 horas en un día.
• Beba por lo menos 4-5 litros de agua.
• Tómese un tiempo para hacer ejercicio en un gimnasio por lo menos durante una hora.
• Concéntrese más en movimientos compuestos como sentadillas, estocadas, press de banca, remo, prensa militar, etc.
• Entrena en pesas durante al menos 4 días y 2 días en los que puedes trabajar en cardio.
• No coma comida chatarra y cualquier cosa frita.
• Coma sano como ensaladas y mucha proteína y carne blanca.

Esto definitivamente funcionaría todo lo que se necesita para comenzar a hacerlo. Todo lo mejor

En primer lugar, comience con una dieta buena y saludable coma frutas y verduras diariamente dos o tres veces. Haga ejercicio regularmente por lo menos 1 hora y comience a tomar el té verde tres veces al día.

No puede hacer nada para sentarse durante largas horas frente a la computadora … Lo que puede hacer es modificar su dieta … probar la dieta con déficit de calorías … beber mucha agua y, si es posible, hacer algunas caminatas / correr / nadar / yoga en el tiempo libre …

El hombre solo compra una cuerda de saltar y comienza a saltar. Perderá su peso en poco tiempo. Yo también perdí casi 22 kg de peso.

¡La mejor de las suertes!

Construya su vocabulario diariamente siguiendo a English Hunters

Te pido personalmente que trabajes más duro en el gimnasio … Dale al gimnasio mucho trabajo … Dale al gimnasio mucho trabajo … Dale al gimnasio duro trabajo … Corre una milla extra cuando tu mente te pida que dejes de creer que tu cuerpo puede hacerlo, pero tu mente te restringirá para que no … No te rindas … sigue trabajando …. Recuerda siempre en lo que creo … “El trabajo duro siempre puede vencer al trabajo inteligente” …