¿Tienes que esperar dos horas antes de entrenar después de tomar un batido de proteínas?

Si toma una comida o toma un batido de proteínas, mantenga un espacio de por lo menos 45 minutos, nuestros padres y ancianos nos han dicho que no hacen ejercicio justo después de comer y de alguna manera eso tiene sentido.

¡Mientras comes hay un proceso que continúa, digestión!

Proceso exotérmico y liberación de calor.

Así que es mejor no hacer movimientos agresivos, pero es bueno si da un pequeño paseo después de la comida en lugar de quedarse sentado en un lugar.

En pocas palabras, mantenga un espacio de 45 minutos al menos, ya sea que tenga comida cargada de carbohidratos antes del entrenamiento o un batido de proteínas.

Yo te sugeriría si tu chico normal que va al gimnasio se concentra en estar más saludable y musculoso comer un plátano y algunas nueces antes de entrenar y tomar un batido de proteínas después de tu entrenamiento.

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Que tengas un buen día

¡La respuesta es no!”

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Esta bien, lo que sea.

Puedes comer y beber lo que quieras antes de ejercitarte.

El problema para la mayoría de las personas es que no pueden retener alimentos o líquidos si la sesión de entrenamiento es intensa.

Para estas personas, es más beneficioso dejar pasar un poco de tiempo antes de entrenar.

Sin embargo, si no tiene este problema, puede comer o beber un batido de proteínas al entrar directamente al gimnasio.

Idealmente, sin embargo, le conviene consumir un batido de proteínas (o comida) con una proporción de carbohidratos / proteínas de 2: 1 y esperar al menos 20-30 minutos antes del entrenamiento para poder digerir y obtener esos nutrientes a través de usted. proporcionar energía y comenzar el proceso de recuperación.

En primer lugar, no necesita batidos de proteínas y los batidos de proteínas se absorben muy rápidamente porque requieren muy poco tiempo para la digestión.

En cualquier caso, la respuesta es no.

Los marcos de tiempo ideales son un batido dentro de los 30 minutos de ejercicio y una comida rica en proteínas con carbohidratos 1 hora después del batido.