Ambos.
Los BCAA son cepas proteicas simplificadas que se absorben rápidamente.
La glutamina es crítica y está muy estudiada como el aminoácido clave de la cadena ramificada que debe tomar durante, antes y después del ejercicio:
Usted puede leer sobre ello aquí:
¿Qué tan importante es beber BCAA durante el entrenamiento?
Los suplementos de BCAA generalmente proporcionan alrededor de 5g-10g, que simplemente no es suficiente proteína para su dieta.
¿3000 saltos son suficientes para perder peso con una dieta estándar?
Cuando comencé a ayunar intermitentemente, sentí muchos efectos secundarios, ¿es normal?
¿Cuánto tiempo tarda el azúcar en engordar en nuestro cuerpo?
¿Tienes que esperar dos horas antes de entrenar después de tomar un batido de proteínas?
Su cuerpo necesita estar en un excedente de proteína para reparar de manera efectiva y desarrollar músculo que se rasgó en el gimnasio.
Entonces la complementación WPI como ON 100% Whey Protein ayudará, pero por supuesto, esto es solo un suplemento dietético.
Nada es mejor que la comida entera, llena de proteínas: atún, pollo, carne de res y tofu.
