¿Cómo una deficiencia de vitamina D hace que una persona se sienta cansada todo el tiempo?

Luchando contra mí mismo con un defecto genético que hace que mi proliferación de vitamina D a largo plazo cuando el sol no está disponible sea muy insuficiente, puedo agregar algo a su pregunta.

En primer lugar, la vitamina D no es una vitamina, sino más bien una hormona.

La vitamina D se genera en la piel por una reacción sensible a la luz que se desencadena por fotones de aproximadamente 290 nm a 325 nm en la longitud de onda. Esta longitud de onda es parte de la banda de luz solar UVB (ultravioleta B).

Se dice que la vitamina D se une a más de 1000 puntos del ADN que regula la expresión de muchos genes y, por lo tanto, las enzimas, proteínas y moléculas que se crean, procesan o marcan para su eliminación.

La vitamina D es más del 90% generada dentro de su piel. Menos del 10% se come. Dado que la Vitamina D es muy tolerante al calor (180 ° C), cocinar incluso la comida en exceso no resultará en la destrucción de la vitamina D.

Si usted es muy deficiente, su cuerpo comenzará a tallarlo, dando lugar a hábitos alimenticios diferentes. La gente tendrá que comer comida salada (el hígado tiene un alto contenido de sodio / sodio + cloro (= sal)) y comenzará a favorecer la piel procesada (como el pollo) y el hígado.

Cuando grabé por completo, pretendía que la grasa excesiva de la carne asada o respaldada desde la vitamina D, a la vez que es resistente al calor y se almacena parcialmente en la piel, es soluble en grasa.

Pero, ¿por qué te enferma si eres deficiente? – Bueno, se piensa que desencadena la hibernación que viene junto con la falta de exposición al sol. Además, cuando la exposición al sol también se reduce por más de tres días, la diferencia en la disponibilidad de vitamina D es significativamente menor. Algunos piensan que esto podría desencadenar un comportamiento diferente para la temporada de los monzones, pero también para estar enfermo por la infección (cuando no salga de su refugio durante varios días).

Ves que la exposición al sol es una información muy importante para tu cuerpo. Y si no tienes exposición especial al sol y uno se vuelve deficiente en vitamina D, tu cuerpo provocará un cambio en el metabolismo pero también en el comportamiento.

Tener un color de piel menos oscuro es una adaptación a los rayos UV menos disponibles durante la primavera, el otoño, el invierno y también el verano.

Por lo tanto, la vitamina D es muy importante porque los primeros humanos intercambiaron camuflaje en las maderas por una mejor producción de vitamina D. (hipótesis)

Además de la generación de vitamina D por la piel, las personas tienen la capacidad de almacenar versiones de vitamina D que pueden cambiarse a vitamina D (activa). Este almacenamiento es suficiente para proporcionar un nivel medio de vitamina D durante una o dos semanas sin exposición al sol. y hasta cuatro meses de nivel mínimo de vitamina D.

Mi déficit en verano es incluso por muy buenos hábitos de alimentación y estilo de vida junto con una exposición al sol de una hora sin pantalla solar a aproximadamente el 80% del mínimo requerido y en el invierno es de 10% a 15% y se vuelve muy preocupante.

Los problemas que aparecen cuando tengo deficiencia son psoriasis (media), osteoporosis (tenía 25 cuando me midieron con el 75% de densidad ósea), artritis y artrosis, reumatismos de tejidos blandos, la piel se quema por el sol en menos de 5 minutos en primavera al mediodía sol, piel rojiza, los dientes se vuelven más y más transparentes (la apariencia blanca se elimina lentamente, parece ‘moverse’ hacia adentro), aumentando la probabilidad de calambres incluso en músculos muy grandes. Todo esto resulta en convoluciones e incluso espasmos. Además, las alergias se vuelven más y más severas hasta el punto de que uno quiere abrir la piel y fantasear para desvestirse de su propia piel.

Junto con el cuerpo, la mente comienza a cerrarse. Se vuelve menos humilde, menos activo, comienza a actuar como si tuviera una infección que se diagnostica como depresión (que no lo es).

Todo esto viene con un déficit de calcio, cantidades de ácido úrico en la sangre y el resto del cuerpo que causan una desmineralización incluso de sodio, magnesio y en menor medida de potasio, pero también incluyen algunos otros minerales como el cromo, zinc y más.

No todos los déficits son una parte directa del déficit de vitamina D, pero también es causada por la mayor probabilidad de inflamación severa que se desencadena por la falta de vitamina D, una vez más se puede argumentar que esto es necesario si no está expuesto al sol durante varios días mientras que también el almacenamiento se agota (como lo es cuando se infecta) (especulación, pero también probado por lo que vi).

¿Cómo sabe el cuerpo cuándo suficiente vitamina D es suficiente?

En resumen, el cuerpo no sabe. La generación de vitamina D y las versiones relacionadas se generan por la disponibilidad de los rayos UVB que pegan y penetran en la capa superior de la piel. Cuando esto sucede, también hay una posibilidad creciente de que la vitamina D se degenere aún más a tres tipos diferentes de moléculas estrechamente relacionadas. Entonces, cuando la versión de (pre) Vitamina D no se mueve de esas células de la piel al hígado para su procesamiento y activación, cuanto más (pre) Vitamina D ya se haya generado, más probable es que la (pre) Vitamina D se deteriore aún más. es un celling físico / químico del nivel que una célula / piel puede contener. Además, el proceso se detiene si no hay disponibles más moléculas necesarias para crear (pre) vitamina D (menores son las posibilidades de que un determinado fotón UVB resulte en una molécula de (pre) vitamina D).

Las moléculas necesarias para crear (pre) vitamina D se regeneran / producen lentamente durante el día y la noche.

El hecho divertido es que, si bien estar expuesto al sol por menos de 5 minutos golpear un cuerpo desnudo resultará en más vitamina D de lo que debería tomarse como la ingesta máxima recomendada. Una exposición normal durante todo el día mientras está ligeramente contaminada (como lo ven los peones y los trabajadores de la construcción) da como resultado un nivel tan alto de vitamina D que lo hace más de 1000 veces y más que la ingesta máxima recomendada, lo que genera una gran controversia sobre la efectividad de las recomendaciones internacionales.

Mientras 500 UI (unidades internacionales) son una dosis propuesta, las personas están expuestas regularmente al sol (como nativos que no llevan cierres, olímpicos griegos desnudos, construcciones semidesnudas y peones trabajando al sol (la mayoría de las ropas tradicionales solo bloquean una pequeña cantidad de Rayos UVB)) manejar fácilmente hasta 5 millones de UI y más.

Yo mismo utilizo fuentes de luz médicas azules que imitan el espectro UVB de la luz solar (junto con una longitud de onda diferente (450nm si no recuerdo mal) detectadas por la retina) durante 2x15min al día para asegurar que haya suficiente vitamina D (suficiente para me libera de los síntomas cuando se trata de mi piel (y todas las otras alineaciones), pero esto requiere una adaptación dietética simple especial.

Entonces, para finalizar, la vitamina D es una hormona crucial para su cuerpo que resulta en adaptaciones al metabolismo, pero también a su cerebro y, por lo tanto, su forma de pensar.