Esto es algo que he investigado, ya que he llegado a ser muy consciente (principalmente a través de la investigación de Michael Pollan) de que incluso las frutas y vegetales que comemos hoy no son tan ricos en nutrientes como los que comieron nuestros abuelos.
Entonces, aunque como una dieta muy saludable, principalmente de alimentos orgánicos que no han sido procesados, todavía me preocupa que no absorba tantos nutrientes como lo haría si hubiera vivido 50 años antes.
Mientras que una multivitamina parece ser una gran opción, he leído que muchos de ellos realmente terminan yendo directamente a través de ti y volviéndose “orines caros”. La mayoría de las píldoras que están en forma sólida (a diferencia de un líquido dentro de una cápsula de gelatina) ) terminan no siendo tan biodisponibles como otras formas.
Hay algunas multivitaminas líquidas muy grandes, y esta es una de mis favoritas.
También hay un par de batidos sustitutos de comidas que creo que se usan mejor como un suplemento multivitamínico si no estás buscando perder peso.
Uno de ellos es la marca Vega, que creo que está disponible en Whole Foods.
El otro, que es lo que uso regularmente, es Shakeology.
Aquí hay un par de videos sobre esto:
¿Qué es Shakeology y por qué debería beberlo?
El avance de Shakeology.
¡Espero que eso ayude! Por supuesto, espero que su “dieta regular” tenga una amplia variedad de frutas, verduras y fuentes de proteínas (y si eso incluye carne, espero que sea criado de forma humana y sustentable – pastos criados, lo que realmente hace la diferencia para la nutrición )!
También recomendaría “comer el arco iris” e incluir una amplia variedad de colores y sabores. Gracias a un diseño inteligente, nuestras comidas se ven y saben diferente para alentarnos a los humanos a comer diferentes cosas, y así obtener diferentes nutrientes, ¡así que ayuda a mantener un buen equilibrio!
Saludos, a la buena salud!
