¿Comer en exceso carbohidratos te hace engordar?
- Sí y No. Los genes importan mucho en este sentido.
- Si una persona está predispuesta a la diabetes, debe evitar los alimentos procesados y el exceso de carbohidratos.
- Si son resistentes a la insulina / pre-diabéticos / diabéticos, los carbohidratos los harán gordos si los comen en exceso .
- Además, si el nivel de resistencia a la insulina es alto, incluso si consumen menos calorías, seguirán aumentando de peso si las calorías provienen de los carbohidratos.
- Sin embargo, si la persona no tiene un problema de insulina, siempre que evite ciertos alimentos como alimentos procesados, aceite en una botella (aceites vegetales), trigo (gluten), granos procesados o no procesados y almidones pesados como papas, ellos no ganará peso
Pero debo admitir que aún hay mucho debate sobre esto …
¿Comer grasas no saludables te hará engordar?
- SÍ.
- Los aceites vegetales y los aceites procesados tienden a permanecer en el cuerpo y no quieren salir.
- En combinación con carbohidratos procesados, crea inflamación en el cuerpo y obtienes una arteria obstruida.
- El cuerpo prefiere las grasas naturales , como las nueces, las semillas, la mantequilla, el ghee y el aceite de oliva. (no aceites extraídos del arroz).
- Las grasas naturales, aunque saturadas, son completamente neutras y no causan ninguna inflamación. Y, el cuerpo puede manejarlos mejor e incluso los prefiere a los aceites vegetales (que en realidad no provienen de vegetales).
Ganancias lean:
- Ganancias magras es un término usado para describir el aumento de peso mediante la construcción de músculo y no de grasa.
- La gente va al gimnasio y se concentra o se inclina. Abordar significa incorporar músculo y grasa, e inclinarse hacia abajo es reducir el% de grasa.
- Ganancias lentas significa aumentar el volumen sin aumentar el% de grasa solo la masa muscular.
- Comer demasiados carbohidratos te hará ganar grasa junto con el músculo.
- Por lo general, las personas viven del pollo cuando intentan ganar solo músculo.
- Por lo tanto, los aumentos magras provienen principalmente del consumo de proteínas, pero existen muchas técnicas que los atletas con alto contenido de carbohidratos usan para ganar masa magra y no para aumentar su volumen.
